1013アメ園、ガット切、リタ残トレ、バック叶、さらう、緩める

1013アメ園、ガット切、リタ残トレ、バック叶、さらう、緩める

・右脳の活性化とメンタル整えのワーク
、、ただし、右脳の全体脳を活性化させて、気づきで楽しい感覚に持っていけてない、、

プラス
今週一週間脊椎を回して、、膝の抜きと股関節棒を使った素振りを朝5分して、
やる前も実施。

・良かった点
上手い方に振り回されてもとりまくれた。

前回と引き続き股関節の畳で楽にフォアだけでなく、バックのスピンが打てた。ムーンボールでベースライン付近に落とすのが、効果的な感じ。
ただ、やりまくると、横隔膜付近の筋肉がめっちゃ痛くなった。

ただ、バックが飛ぶイメージできてるのでとてもいい。(スライスばかりで、逃げてたのでとてもよかった)

サーブのテークバックのグリップ緩めで、楽にフラット打てる

長めのスライスをうってミスらせてる

最後、ピュアコンのガットが切れたので、21年前のピュアドラを使った。さらう打ち方ができてれば、また、集中できてれば問題なさそう。
縦42、よこ40のテンション、tcs
で張り替えお願いした



・気づき
☆☆残像トレーニングの青菱形黄色の文字を見るが、相手のサーブでラケットを振り上げるまで、みて、集中力を上げる→全然違う

息が切れるとサーブがおざなりになる

股関節のショットに注意が行きすぎて、
1ボールが見えてなくて、補正。
2ボレーが少ない。

センターにリターンエースを打てた
膝の抜きのカウンターショットが打てた

☆☆バックのスピンを打てるようになる！
と、昨年の12月にスプレッドシートに書いてたが、やっと叶った。

・次
【☆☆お風呂入って温めてから行くのを試して、スロースターターが改善されるか】

脊椎、膝の抜き、股関節を回しても、
テークバックで握りを緩めたり、ボールの威力をさらって打つ感じのイメージをしないと飛ばない、
というか、このイメージをしただけでも、楽に動ける
→【☆☆このさらう、握りを緩めるイメージの練習をする】

また抜きショット失敗した