明日は4時間耐久レースです。
今日は久しぶりに朝から良い天気で、このままでは夏日になるだろうな〜！ って想像してます。
多分ですが…
明日もこんな天気で、もしかしたら30度超えの中、革ツナギを着て、同じ場所をクルクルと回らなければ成らない。（笑）
しかも4時間も… （爆）
何が楽しいんでしょうね〜？f(^^;
さて、そんなレース中と言うか、真夏日に注意する事は熱中症です。
30度近い気温の中、汗だくに成ってスポーツをしてると、体温が上がり、その体温を下げようと体は汗をかいて体表面を濡らして、汗が蒸発するので、体表面の温度を下げる。
大量に汗をかくので、体内の水分が無くなるので、水を飲む。
こんな感じで、人の身体は調節してます。
で、例えばOS-1を飲むと塩分が入って汗が出なく成るんです。
これは普通に生活してる人には良いんですが、運動してる人の場合、汗が出なくなるので、体温を下げれないって事に成り、熱が体内にこもって辛く成るんです。
真夏にロングランで30�劼箸�ランニングに行くんですが、この時もOS-1と水とスポーツドリンクと体に聞きながら飲んでます。
運動して体温が上昇してるのに汗が出ないと辛いんですよね〜…
車も同じです。
水温が上がってるのに、サーモスタットが開かないとオーバーヒートしてシリンダーブロックが割れますよね？？？
燃焼室の温度が異常になり、デトネーションまで起こす可能性も有りますよね〜？？？
なので、どのタイミングでどんな水分を取るのか？ って難しいんです。
ちなみに、真夏日に30�卅�るときは、途中でコンビニに立ち寄って、燃料補給します。
何を食べるか？ って言うと、塩結びです。
寝たきりに成って、食が細くなった人に、何か食べさせたい時に、塩分多めにすると人間は吸収がむちゃくちゃ良くなるんで、塩分が多めのOS-1を飲ませてから食事を取ると、消化吸収能力が上がります。
ただ、限度が有るので注意ですよ！！！
真夏日にロング走してると、途中でT-シャツが塩で白くなるの知ってます？？？
なので、ランニングの時は塩分がかなり消失してるので、低ナトリウムで足がつったりするので、OS-１を飲みながら塩結びを食べて走り続けるんです。
ちなみに、フルマラソンを完走するだけで何キロカロリー使うか知ってますか？？？
2000kcalは使うんですが、真夏だともっと使うんです。
さて、明日のレースですが、ランチは消化の良い物を食べようと思うんです。
特に消化の悪いのが、糖分と油分なので、この辺は避けたいです。
走ってる最中に気持ち悪くなる場合も有るしね…
取り合えず、最後まで走ってきます！(*^^)v
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