【10月30日の食事記録】

朝食
・オートミール
・わかめスープ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・カレー
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・緑茶2杯

午後の休憩
・ミックスナッツ14.2g
・チョコレート効果CACAO72%1枚
・みかん1個
・紅茶2杯

夕食
・ニラ目玉焼き
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・緑茶2杯