夏の食事と冬の食事

今日は久しぶりに最高気温が30度に行かないそうですよ？？？

昨夜は雨が降ってあちこち冷やされてたので、今日は少し楽かも知れません。東北地方では、大雨による被害が広がってるらしいので、それはそれで心配ですがね…

さて、コロナ以降、ランニングは続けてますが、あまり気合が入らないと言うか、真面目に取り組んで無かった。大会が無いとね〜…　　で、やっと今年はフルマラソンも開催されそうで、少し真面目に練習をしてます。

少しだけね…　f(^^;


夏の終わりまでに体は絞って置かないとと思ってますが、ようやく数字に出始めて来ました。



体重はあまり変化が無いので、ランナーとしてはヘビー級ですが、体脂肪率が11.6％まで落ちてきた。内臓脂肪も中々10以下に成らなかったんですが、やっと9.5ですよ！

体内年齢も以前は36歳だったのに、40歳まで上がってるので、コレを少しでも若くしたいですよね〜…　f(^^;

そんなもうすぐ56歳の男の子です！（爆）


さて、皆さんは夏にたべる食事と冬に食べる食事の違いって考えた事ありますか？？？

夏は暑いので、朝にそーめん、昼に冷や麦、夜に冷やし中華とかで、飲み物はギンギンに冷えた麦茶とビールしか口にしない人も居るかも知れません。


でも、そんな食生活してると体の芯が冷えて消化吸収能力も下がり、栄養不足から病気に成った時に動くのに使うグリーコーゲンって言う、備蓄燃料に手を出して、それが無く成ると動けなくなる夏バテ！　って筋書きです。

ではどうしたら良いのか？

体調が悪くないのなら、暖かい物も食べて欲しいんです。

お味噌汁もそうだし、とんかつだってそう、普通の食事を食べて欲しいんです。


ただ、注意しなければ成らないのは、外気温が2度の時に、体温を36度に維持するのと、外気温が30度で、体温を36度に維持するエネルギーは全然違うんです。

なので、冬より夏の方が1日に接種するカロリーは少なくしないとダメですよね？？？

分かります？


なので、その辺をもう一度考えながら食事を取りましょう！(^O^)/


そんな私の昨日のランチですが…





近くのLawsonで売ってた、冷凍のチゲ鍋うどんです。（爆）


最初、弱火で3分…　　そこから強火にして、全部解凍したら食べれます。


暑いし、辛いけど美味しかったですよ！(*^^)v


デザートにフルサイズのピザを1枚食べちゃいましたけどね…　f(^^;


何で私は痩せれないんでしょうね〜…