水中ウオ−キングの効果

水中ウオ−キングを始めてもうすぐ３年になる。
1週間に2回、３０分から１時間、インストラクタ−の指導を受けている。

軽い準備体操後身体を慣らすためのウオ−キングに始まり、
足と手の同時歩行、歩幅の広い歩行、膝を上げての歩行、横歩き、
キックウオ−キングなどなど沢山のメニュ−をこなす。

水中では浮力があり足腰にかかる負担が少なく水圧によって筋肉に負荷がかかり
カロリｰ消化が良くダイエット効果があり筋肉が付く。

すぐに効果は現れないが２年過ぎたころから足腰が軽く感じられるようになった。

加齢とともに筋力も衰えてくる、当たり前のことを少しでも先に延ばしたい！
疲れを感じなかった今回の旅行。
水中ウオ−キングの効果を感じ、継続は力なり！と自分で納得、
健康の有り難さに感謝しました。