こんかいも、すつばすちゃんが、よかったよ

腹減った。これからスパちゃんでも食べましょうか。用意をしたのですが、実際それをするのが面倒ですね。何瀬寒いから(笑)

4:38です。昨日はあまり寝れませんでしたね。なぜか、筋肉痛で、今はそれはありませんが、ま、明日も筋トレするので、これから、そういうの出てくるでしょう。4:38です。

本日の音楽は何にしようかな…ま、なんでもいいか…


5:12です。今スパちゃん食べました。中身はわかめと唐辛子と、それと、なんだっけ?わかめと大根サラダの残りと、卵の白身のレンジの残りと、納豆と(これはたれの中に入れた)と、鶏むねのレンジ煮と、あとは、ま、いっか　を食べました。うまかったです、幸せ(笑)　5:14です。そろそろ目覚ましが鳴りそうですね。


6:58です。今諸ん弁しました。また腹減ってきたのですよ、どうしようかな…コロコロ昼ごはん前にしないといけませんからね。まだ時間ありますが…

7:56です。今タンパク質補給(鶏むね肉の煮たのと、卵の白身だけレンジ煮)終了です。これから昨日のあらをもう一度煮ましょうか。

8:00です。今筋トレ日記つけました。センターには16:00くらいになったら歩きに行きますか。
今日はトレッドミルで40分ですね。余裕があったら、もう少ししましょうか。

8:12です。昨日のハマチのあらをもう一度煮たのですが、その汁が、苦味が出ていますね。これは
おこげと、内臓の苦味ですね。カレーのほうにはその苦味は移ってませんでした。うーん、この汁は、あとでスパちゃん食べるときにでも使いますかな、かかかかかか!!!!!!!!!!!!!!!!!


12:15です。今スパちゃん食べました。中身は納豆と紅ショウガとキャベツカレーと、わかめキャベツサラダとハマチの皮と身の残骸です。うまかったです。それはいいのですが、今いつものように座椅子に座ろうとしたら、また左足首くるぶしに痛みが走りました。ほんと、気が張っているときにはいいのですが、気を抜くと痛みが来ます。はぁー、あ…12:17です。

　
12:26です。一階でくそしてきました。快便ですが、色が少々濃かったですね。これは肉と魚を食べたからでしょう。少し脂肪分が多かったのでしょうね。あと量も若干少なかったので、これはセンターでまた出そうです。ま、したくなったら、いつでも行きますが。あ、今日は便座のところに水滴がありましたね。諸ん弁とも思えませんが、シャワートイレの関係でしょうか?よう、わからん。


※塩ハマチ今紙を換えました。小さい塩ハマチは酢をかけました。一時間半で様子を見ましょう。


17:24です。今筋トレ日記書きました。これから唐辛子スープ飲みます。中身はショウガとインスタントラーメンスープと納豆のたれと唐辛子です。

18:01です。今ご飯食べました。もう少し後にしようかなとも思ったのですが、我慢できませんでした。それと酢ツバスの味を確認したかったのですよ。メニューは、酢ツバスとわかめと大根サラダと、ツバスの煮物とカレーキャベツとごはんと納豆です。

酢ツバス絶品でしたよ(^^)/

明日の分は酢に二時間つけましょう。今日のは一時間半でしたから、明日酢につける分は、大きさも今日のよりかなりありますから、その分酢に長くつけておきます。もう、今から明日の晩酌が楽しみです(笑)


20:12です。ハマチの頭食べました。うまかったです。鮮度がいい状態で冷凍保存したので、臭みは全くありません。ショウガも不要でした。ほんと、煮魚なら、いくらでも食べれそうですよ。今牛肉だと、脂でまいってしまいますからね。でも、たまには、食べたなりますね(笑)

脳は満足したのですが、胃袋がまだ満足していません。もう少し我慢したら胃もおさまるでしょう…

それはいいのですが、てっぱん小僧今日三回目の電話しても、だれも出ません!!ええかげんにせえよ!!!つぶれとるんちゃうか!!!!!!!
とにかく、無料通話分があるので、明日にでも電話しましょう。