筋肉痛です…

マラソン大会に出て、最後の2kmで足の筋肉、大腿四頭筋が痙攣を起こして、何とか完走はしたけど無茶苦茶タイムが悪く落ち込んでます…

コレも、チョウケイ靭帯を痛めたので、フォームを改造してる最中なんですが、フォームを変えても意識しないとダメだったりするので、最近ではタイカンを鍛えてます。

体幹トレーニングって聞いた事有ります？

インナーマッスルなんですが、ココのバランスが悪いから、足を痛めるフォームでしか走れないのでは？　って事で、インナーマッスルを鍛えて、バランスが良い体作りを始めたんです。

だから、今回は今までと違った筋肉が悲鳴をあげたのかな〜？って思うんです。

痙攣するくらいなんで、翌日は辛いだろうと思ったら、やはり昨日から筋肉痛です。　今朝はお店を開ける前に近所の指圧でモミモミしてもらいましたが、大腿四頭筋の内側がハンパ無いです…

ギャーギャー言わされてきました。（号泣）

この筋肉も気をつけないとヒザの内側の靭帯にも影響するのでね〜！

さて、マラソンのスタートの風景ですが


ココからスタートしたんですよね〜！

折り返しまでは昨年よりハイペースで行けたんですがね〜？（笑）

レース修了後、筋肉痛になるだろう？と思ってランチは肉を食べました。肉はタンパク質で消化されるとアミノ酸になり、筋肉痛に効果が出るんですよね〜！

激しい運動した後は肉ですよ！(*^^)v

って事で、ステーキを食べました。

http://www.pepperlunch.com/

安くて美味しいですよ〜！！！


さて、まずはこの筋肉痛を治さねばね…

今夜も肉が良いな〜！！！（笑）