☆0123アメ園…テニス仲間と飲み会にはじめて行ったら私服が違いすぎて気づいてもらえない、丹田と肚の呼吸、高速バックと二つのライジング

0123アメニティ園田テニス、テニス仲間と飲み会にはじめて行ったら私服が違いすぎて気づいてもらえない丹田と肚の呼吸、高速バックと二つのライジング

楽しかったので長文です

・オフコート呼吸などの練習
◆毎日10秒吸って、小さく吐きながら50秒吐く、または、90秒吐く、100秒吐くをやり
最長115秒ができた。
吐く時は腹式や逆腹式。これをやるとメンタルも整う
◆楽読式で、丹田に両手の中指を押さえながら腹式でフーッと吐き切るとめっちゃスッキリする
◆インドの火の呼吸カサラパディをやる。
こうすると肚にパワーというか元氣というか、湧いてくる。
◆また、12経絡を整えるのをやってた。これをやると不思議と身体が動きやすくなる東洋の氣血水の感じなのか、、なとなんとなく思った
◆模造刀の練習
ラケットよりも重いので、練習になるが
空間を切り裂くというか通り過ぎる力感を身体に覚えさせると、パワー出るので少し練習
◆スワイショウ
胸椎1〜12を使うイメージだと不思議と楽に打てるので、練習。腕が勝手に動ける感覚になり結構いい

◆温度
温冷浴、裸療法(寒風摩擦の認識)
また過ごす空間の寒さ対策
をすることにより冬の寒さを
して、冬の寒さに慣れる
「冬は寒いから嫌」
という観念を克服した(潜在のワークもしてるけど)
そのせいか最高5℃、最低０℃でも
【あまり落ち込まず生きている。去年一昨年は寒さでテニスが嫌だったので、立ち上がりは、温まってないのでペースを尻上がりにさせる。】



・フォア
ライジングフォア(リズムカルにワイパーでテークバック)
参考になぜかなった動画↓

https://www.instagram.com/reel/DRzIvw2khmX/?igsh=enVvOXAzcmF0dWdp

フラット
スピン

、、☆経絡を整えてたり、呼吸法をしてたのか、【肘が痛くなるショットと身体が使えてるショットは、スイングの流れが違う感じがすることの違和感を感じた。】(具体的ではないが、直感的な経絡のエネルギーラインが流れにくい感覚？(不思議))

このままいくと肘の根本が痛くなるのが想定されるので、

テークバック長くして膝を曲げて伸び上がる軟式フォア
脊椎を使ったフォア
優しく包み込んでさらうフォア
4スタンス理論のA1の伸び上がるフォアを楽に打った。これで、【ライジングが打てた。スピンのフォームではない感じで良かった。】
→膝を落として打つと、連動して肘に負担がかからない、、でも、肘打ちが身についてるのは否めない

練気柔真法
も意識した

・バック
スライスばっかり
途中、若いお兄さんと打ってる時、相川のエンジョイテニスのみほちゃんの旦那さんのバックが思い出されて
鍛えた肚でコンパクトな振り上げるフォロースルーのショット、、以前瀬谷で白石さんに教えてもらった守りのバックのイメージ
また、左利きの両手バックを練習した時
テークバック時に肩を顎つけて
フォロースルー時にも逆の肩を顎につけるのもやったが結構良かった

・また抜きショット成功した！古○さんに見てもらえて普通のショットよりスレスレで早くて良かったし、あんなに低い球打ててすごい
とのことだった

サーブ
バナナサーブやフラットサーブ。ふんわりスピン、わずかに早い膝の抜きスピン。
ファーストサーブは、構えからトスとインパクトまで、【自然と打てるイメージを鮮明にしながら動作ができたのが良かった】
フラットサーブが入り出したのは、これを忘れてやり直したから↓

https://www.instagram.com/reel/DQMLGEpkuZc/?igsh=ZWRjbTRqZDZteGs5

、、、
ボレー
センターボレーでエースを打てた
戸村ワイパースライスボレーを練習して、遠くのボールをとれるようにしたい
丹田ボレー忘れている

スマッシュ
久しぶりに気持ちよく何回か打てた

グランドスマッシュ
ほぼフル2回、つなぎ二回くらい
よかった

・地面ポンポン
錬気柔真法の鞭手で、腕を上げて下げる瞬間、体重を落としてしならせるのを思い出すが、良かった。手でポンポンの感覚がいいと、ラケットでポンポンしやすくなるから、すごいいい

・シューズ
オムニ用なので、滑り込んで打てないけど、踏み込んで打てるのがすごい

・いらしてた方
帽子を後ろにするお兄さん
と楽に打ち合った、フレンドリーな感じに打てるのでおかげさまで超やりやすい、本当に感謝

帽子の背の高いピュアドラお兄さん
と色々喋った。金ない初中級で忘年会してたらしい、、、。安定的に打ってくださるので安心してテニスできる、本当にありがたい

スライスサーブのふる○さん。安定してる。女性で、あのサーブと安定は結構いい、ありがたい
ペアのサウスポーの女性、普通のストロークはちょい早め注意だなと、新しい人打ててるのはいいよな。
ペアの男性、楽しく打てたし、リズムカルに打てるのが嬉しいしありがたい。
いつものガシガシ打つお兄さんとフォアをバシバシ打ちまくりでパックスライスでごめんだけど、こんなに打ち合える人がいるのは、ありがたい
coralにもきてるお兄さん、気をつけないといきなり速い球くる、あとあと、緩急がすごいとのことで、テークバックまでは、気づかないとのこと。前に出てくるから、なるべく長く打つ必要があるよなと、刺激になるありがたい
初めての赤バンダナのお兄さんは、皆さんのお褒めの言葉が素晴らしく、わたしのサーブやグランドスマッシュを誉めてくださった。
こんな方といるとリラックスして打てる。ありがたい。終わってからロッカールームで色々話した。色んなこと喋れててすごい、面白かった。テニス仲間と飲み会にはじめに言ったら私服が違いすぎて気づいてもらえないことを伝えたら笑ってもらえた


若いイケメン青シャツピュアドラおにいさんのおかげで、丹田のコンパクトな両手バックの高速フラットを打てた、感謝

ジャージのお兄さんと楽しく打てた。ペースを感じながら打てると楽しいかもと伸び代がある。ありがたい。

0120尼テニス再掲載
動画をとった。
早めのアングルを打たれて
バックのローボレーをアングル返しで撃てた
的当て練習でうまくなった話があって提案して嬉しかった
フラットサーブ撃てた
丹田ボレーが超楽だった。ポンポンのおかげ
なんか、サーブもストロークも大丈夫かなと思ったが、大丈夫だった。不安が少しあったが、
ボレーには不安がないし全然できる。これが自己効力感というのだなと納得して、これを色々増やせばいいんだなと思った

0124フレーム
寒くて風が強い日。寒くてもいいけど、飛びが変わってしまうくらいの風の強さは勘弁してほしいと思ったんだなぁ、という感じです

身体が温まるのに35分かかって、それまで楽なショットでした
らうフォア
4スタンス理論のA1の伸び上がるフォアを楽に打った。これで、【ライジングが打てた。スピンのフォームではない感じで良かった。】

丹田意識の両手バックハンドも打てたけど
連動しない力の入るバックもあった