メモ用

20250220レンキじゅうしんほう　高田ba


◆ようたいチェック足を上、手を上
顎↑、肘↑、横おし

◆柳の木、ゆらゆら、［水袋の感覚]水袋が歪むを感じる　
→ようたい整う

◆曲がらない手
上腕二頭筋を使うように腕を逆Vにして押さえてもらう
力づくではなく、前のボードを目指すだけ

<ぬく、ストレッチ？>
脱力しながら、
片足ずつ、伸ばし足へ、逆へ
開脚
カエル、股関節
正座してうしろへ
ひねる
前抱える、ひねる、足伸ばす
うつ伏せ

動画のやつをやる。
クルクルもやる、

◆スワイショウ
力感いらない

足振り>
ふりこ、ゆかにつける
力入れない、振り子を感じる


◆立ってお腹5つ抜く
前後ろ触ってもらうver
肩を触ってもらうver
吸うと膨らむ、吐く3秒くらいで[足がはりつく]、また吸うとあがりやすい

まえ、まんなか、うしろ、みぎひだり(あばらが、腰骨つく)→
、、、

重みを活かして
足へ行く

自然を意識。
水袋意識。

力感を使ったことや緩んだこと意識して
簡単に動く


著者　島田明徳さん　れんきじゅうしんほう
の本より。リアルへ