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2023年10月30日09:56
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休日のロングラン
昨日は横浜マラソンでしたが、私はエントリーしませんでした。
首都高速を走るコースが気に入らないので…
さて、そんな日曜日でしたが、久しぶりにヒマだったので朝からロング走に出る事にしたんです。
12月の湘南国際マラソンまでにあと5�塒遒箸靴燭い里如∈２鵑呂舛腓辰噺靴靴ち�りです。
朝起きたたら、何も食べずに水だけ飲んで出発！（爆）
普段は朝食は食べますよ！しかも起床して1時間以内に朝食を取る事はとても大事なんです。
しかし、今回は食べない。
道中、カロリーの有るものも口にしない。
水だけ！！！
さて、そんな感じでスタートしますが、少し寝ぼけた顔してますね〜… （笑）
水は500�佞�2本抱えてっスタートです。
走り出して、500mも行くと雨がパラパラ… マジか… （T_T)
久里浜の夫婦橋に到着した頃には、全身ビショビショでした。（涙）
でも、雨雲レーダーを見ると、このまま南下すると雨雲からは遠ざかる見たいなので、このまま走ります。o(^-^)o
フェリー乗り場まで来ると、雨は上がって来たので良かった！
野比海岸まで来ると太陽が出てきて濡れた服を乾かしてくれます。
ココで小学生の女の子に出会い、オジサンの写真を撮ってもらえるかな？ ってたのんでパシャリ！
こんな格好で走ってました。
さて、何も食べないで走ってますが、キロ6分30秒より遅く走ると人って脂質を使って走り、それより早く走ると糖質を使って走るって知ってました？？？
私も最近知ったんですが、今回は実践して見ます。
空腹で水だけ飲んで、キロ6分30秒〜7分を目標に今回走ってます。
途中…
美味しそうな臭いをさせてるお店の前を通過する時が辛いですね〜…
三浦海岸を過ぎて、引橋の交差点まで来ました。
この引橋までの登坂がキツかった…
ここから城ヶ島に向けて再出発！
ココで城ヶ島まで4�劼�〜… 往復で1時間掛かるな〜？
午後には用事が有るので、ココで1時間取られるのはマズイので、折り返します。
折り返して、今度は相模湾沿いに北上します。
三浦市民体育館を過ぎると、左手に佐藤先生のお店が有ります。
ここはいつ来ても閉まってますね〜…
まっ、定休日にしか来て無いんですけどね〜… f(^^;
このすぐ先に有るのが
みつ麦 ってパン屋さんです。
みっちゃんがやってるパン屋さんなんですが、ここのパンが美味しいんですよね〜！
昨日はむっちゃくちゃ混んでて店内に入れなくて外で待ってました。
サンドイッチを買って、これは帰ってから食べます！o(^-^)o
みっちゃん、また行くよ！(*^^)v
さて、ココから北上して
林の交差点まで到着！
ココを右折して行くと
不動薬局の本店！
ココも定休日なのでお休み… （笑）
この先のコンビニでミネラルウォーターを補給して出発！(^O^)/
大矢部経由で帰宅すると
32�卅�ってました！
さて、今回は脂質を使って走ったと思うんですが、ドウでしょうね〜？？？
★朝走る前
★32�卅�った後
体脂肪率が少し下がってますが、これはあまりあてにしてない。
しかし驚くのは、内臓脂肪レベルが１下がってる事です！
これね、中々出来ないんですよ〜？？？
帰宅したら、本当はタンパク質を接種すると良いんですが、用意されてた私のランチは炭水化物多め… （笑）
まっ、良いけどね！ そこは文句言わないの！
さて、次回は11月3日に開催予定。
誰か一緒に走りませんか？f(^^;
首都高速を走るコースが気に入らないので…
さて、そんな日曜日でしたが、久しぶりにヒマだったので朝からロング走に出る事にしたんです。
12月の湘南国際マラソンまでにあと5�塒遒箸靴燭い里如∈２鵑呂舛腓辰噺靴靴ち�りです。
朝起きたたら、何も食べずに水だけ飲んで出発！（爆）
普段は朝食は食べますよ！しかも起床して1時間以内に朝食を取る事はとても大事なんです。
しかし、今回は食べない。
道中、カロリーの有るものも口にしない。
水だけ！！！
さて、そんな感じでスタートしますが、少し寝ぼけた顔してますね〜… （笑）
水は500�佞�2本抱えてっスタートです。
走り出して、500mも行くと雨がパラパラ… マジか… （T_T)
久里浜の夫婦橋に到着した頃には、全身ビショビショでした。（涙）
でも、雨雲レーダーを見ると、このまま南下すると雨雲からは遠ざかる見たいなので、このまま走ります。o(^-^)o
フェリー乗り場まで来ると、雨は上がって来たので良かった！
野比海岸まで来ると太陽が出てきて濡れた服を乾かしてくれます。
ココで小学生の女の子に出会い、オジサンの写真を撮ってもらえるかな？ ってたのんでパシャリ！
こんな格好で走ってました。
さて、何も食べないで走ってますが、キロ6分30秒より遅く走ると人って脂質を使って走り、それより早く走ると糖質を使って走るって知ってました？？？
私も最近知ったんですが、今回は実践して見ます。
空腹で水だけ飲んで、キロ6分30秒〜7分を目標に今回走ってます。
途中…
美味しそうな臭いをさせてるお店の前を通過する時が辛いですね〜…
三浦海岸を過ぎて、引橋の交差点まで来ました。
この引橋までの登坂がキツかった…
ここから城ヶ島に向けて再出発！
ココで城ヶ島まで4�劼�〜… 往復で1時間掛かるな〜？
午後には用事が有るので、ココで1時間取られるのはマズイので、折り返します。
折り返して、今度は相模湾沿いに北上します。
三浦市民体育館を過ぎると、左手に佐藤先生のお店が有ります。
ここはいつ来ても閉まってますね〜…
まっ、定休日にしか来て無いんですけどね〜… f(^^;
このすぐ先に有るのが
みつ麦 ってパン屋さんです。
みっちゃんがやってるパン屋さんなんですが、ここのパンが美味しいんですよね〜！
昨日はむっちゃくちゃ混んでて店内に入れなくて外で待ってました。
サンドイッチを買って、これは帰ってから食べます！o(^-^)o
みっちゃん、また行くよ！(*^^)v
さて、ココから北上して
林の交差点まで到着！
ココを右折して行くと
不動薬局の本店！
ココも定休日なのでお休み… （笑）
この先のコンビニでミネラルウォーターを補給して出発！(^O^)/
大矢部経由で帰宅すると
32�卅�ってました！
さて、今回は脂質を使って走ったと思うんですが、ドウでしょうね〜？？？
★朝走る前
★32�卅�った後
体脂肪率が少し下がってますが、これはあまりあてにしてない。
しかし驚くのは、内臓脂肪レベルが１下がってる事です！
これね、中々出来ないんですよ〜？？？
帰宅したら、本当はタンパク質を接種すると良いんですが、用意されてた私のランチは炭水化物多め… （笑）
まっ、良いけどね！ そこは文句言わないの！
さて、次回は11月3日に開催予定。
誰か一緒に走りませんか？f(^^;
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