腰と言うか、背中がヤヴァイ！

昨年末、旅行に行く直前に自宅で背中を　バキッ！　っと言わせてから腰に違和感を感じました。

やっちゃったか？（涙）

旅行中は大人しくしてました。（T_T)

帰って来て、違和感も大分良く成って、9日にはなんとか日産スタジアムで6時間リレーマラソンに出れる！と思ったのもつかの間…

当日の控室で、名前を呼ばれて振り返ったら、背中が　バキッ！　マジっすか〜！？（ToT)

5人で走る予定だったのに、当日になって1名が欠席で4人で回さないとダメなのに、ココで私が離脱となると、他の方に迷惑に成るので、がんばって走りました！

トータルで約19Kmだったかな？

帰宅して、背中はかなりヤヴァイ感じで、その後数日は寝返りもうてないほどでした…

半月の間に何回やれば良いんだよ〜？　って感じでしたが、ようやく復活の兆し！　いや、復活してもらわないと困ります。

今週末は藤沢市民マラソンなんです。江の島スタートの10マイルですが、いつもココでウチの担当者と争ってます。

彼は私より若いですが、40歳を超えてるので同じオッサンのくくりです。（笑）　ただ、彼は元東海大学の陸上部で、練習の仕方を知ってるんですよね〜！

しかし、今年は無理です…　こんな体でまったく練習が出来なかったので、無理をすると、また寝返りがうてなく成るので、ほどほどにして置きます。

でも、このままレースに参戦は不安なので、昨夜はホント久しぶりにナイトランして来ました。

★距離　７．４ｋｍ
★平均ペース　6分40秒/Km
★最大心拍数　１６６ｂｐｍ
★平均心拍数　１３５ｂｐｍ
★最高ペース　4分41秒/Km
★高低差　１２３ｍ
★平均歩幅　０．９３ｍ
★平均上下動　８．２ｃｍ
★平均接地時間　２７１ｍｓ

今朝は、背中に少し違和感が有りますが、筋肉痛って感じですかね〜？

もう少し体幹を鍛えないとダメなんだな〜！　と実感したこの年末年始でした。（T_T)


今夜も走るかな…