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2026年10月14日09:29

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還暦とダイエット

昨日は私の誕生日でした。

沢山の方からお祝いのメッセージを頂き感謝してます。

患者さんからは

お祝いまで頂きました。

私の日記を読んで頂いてる方で、銭湯好きな私にお風呂で使うタオルと、還暦のお祝いのTシャツを頂きました。

ありがとうございました。

我が家の家宝にさせて頂きます。m(_ _)m

さて、ウチでは腸活ダイエットをおススメしてるんですが、そんなダイエット中の方から色々とお話を頂きます。

途中で辞めたくなっちゃうんですよね～？　でも、成功したその先には健康が待ってるので頑張って欲しいです。

で、今日はダイエット中の方に聞いてもらいたい事をいくつか紹介します。

まず

1）　脂肪1㎏を運動だけで燃やすには、フルマラソンを約3回走らなければ成らない。

脂肪1㎏を燃やすには7200kcalを消費する必要が有りますが、無理でしょうね～…

2)　運動後の食事で、運動して減った脂肪が帳消しになる。

例えば30分運動しても消費できるのは200～300kcalです。運動したご褒美にカツ丼1杯食べたら痩せると思いますか？

3）　運動した翌日は体重が増えるのは普通です。

運動して筋肉を使うと身体は筋肉の回復のために水分をため込むんです。筋肉痛が無くなる2～3日後には落ち着くでしょう。

4）　運動の本当の役割はボディーラインを整える

脂肪を減らすのが腸活だったり食事内容ですが、ボディーラインを整えるのが運動です。

ウチのダイエットは運動しないで痩せるダイエットですが、痩せても体系があまりカッコ良くないと思ってる人は運動して筋肉を付けて見ませんか？

ボディーラインを整えるには運動が必要なんです。

参考にして下さい。

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