今朝ですが…

今、腸活ダイエットを真面目にやってます。

ウチの患者さんに指導してる事と同じ内容を自分もやって見ると色々と発見出来る事も有るのでね！　私は特に太っていませんが、内臓脂肪を減らすことは出来ると思って、体脂肪を減らすことにしたんです。

で、何を食べるか？ですが、糖質オフの食事ですが、特にランチをコンビニで買ってる人はどうするの？って良く聞かれるので、今ランチはコンビニで買うようにしてます。

昨日のランチは7-11とファミマ、ローソンを回って選んだのがコレ




サラダ2種類とおでん！





中々美味しいのと、液体はお腹を満足させてくれるので、味噌汁とか何かしら液体を入れますが、おでんの汁は最高に美味しいです。


こんなランチで、夜は家族と同じおかずで、ご飯は食べないで冷奴を食べます。

で、ウチの奥さんもメンドクサイとブツブツ文句言いながら協力してくれるんですが、そんな中の１品がコレ





なんちゃってお好み焼きです。

お好み焼きと言っても、キャベツの線切り、豚バラ、卵です。（笑）


でも、お好み焼きっぽいんですよ！(*^^)v


小腹が空いたら、ゆで卵かミックスナッツかチーズを食べます。

ミックスナッツは近所のドンキが良いです。





さて、こんなマジで腸活ダイエットして１カ月過ぎました。


体脂肪率が13.5％から始めましたが、今朝の測定で





10.9％と10％台まで下がって来ました。(*^^)v


まず10％を切る事が目標ですが、最終的に8％まで行きたいです。o(^-^)o


10%切るとEXILEに入れると思うんですが、8％まで落とせば三代目にも入れるかな？？？


還暦だけど…　（核爆）