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2026年04月17日09:54

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日々進化です！

ウチでは腸活ダイエットをおススメしてます。

しかし、この腸活ダイエットって、まだ進化してるので、コレが正解って言うのがちょこちょこ進化してるんです。

なぜこのダイエットをおススメしてるか？って言うと、ただ痩せるだけで無く、必要な筋肉は減らないって言うのと、腸脳相関って言って、腸の状態が良くなると、脳の状態が良くなるからなんです。

脳の状態が良くなると、脳って全身に色々な信号を出してるんですが、コレが正常化して今出てる症状が改善されるケースが多いんです。

例えば、パーキンソン病やADHD、引きこもりやPTSD。他にも内臓脂肪が減って、悪玉コレステロールや中性脂肪も減ってる人が居て、健康に成ってるんです。

まだ、この腸活ダイエットを始めて3年目なので、日々進化してるんですが、先月から仲間内（腸活ダイエットをおススメしてる薬局）17名でガッツリ腸活を我々がやってみないか？って話になってやってます。

食事は3食糖質オフでウチの患者さんにおススメしてるのと同じ事を自分でやる。

すると、新たな発見って言うか、やっぱりそうだったか！って事が多く見えてきました。

まず…

★糖質オフだけしても腸内環境が良くならない。

白米を食べないと、糖質はオフに出来るが、食物繊維も取れないので腸内環境が悪くなる。

★睡眠時間は大事

人間は寝てる間に脂肪が無くなるので、良い睡眠、6時間以上の睡眠が取れて無いと脂肪は減らない。

★水分は取れ

水分を取って無いと良い便が出ないので、水分は取らないとダメ。しかし、カフェインやアルコールは利尿作用が有るので飲まない方が良い。特に短鎖脂肪酸はアルコールに弱い。

★チートデイは気を付けろ

ウチでは2週間に1回は好きな物を食べても良いよ！って言ってたが、先日ラーメンとチャーハンをそれぞれ1人前食べたんですが、その後の体重の増え方がヤヴァかった…

2日経っても体重が増え続けていてビックリです。

結局、2週間で落とした体重が元に戻って、すごろくで言うと、振り出しに戻れ！になった。（核爆）

やっぱり糖質って本当に凄いんだな～？って思いました。

ちなみに、私は太っては居ないのですが、目標としては、体脂肪率8％まで落としてみようと思ってます。(*^^)v

ちなみに、今朝の私のスペックです。