認知症の予防

認知症と一言で言っても、色々な種類の認知症があるのはご存じですか？

★アルツハイマー型認知症
★レビー小体型認知症
★前頭側頭型認知症
★血管性認知症


それぞれ原因が違いますが、共通してる事もあるんです。

その1つが睡眠です。


良い睡眠が取れて無いと、脳内のゴミと言われているアミロイドβの分解が出来ない。


もう一つは、大腿四頭筋です。


太ももの前側にある筋肉ですが、ココが発達してると認知症に成りにくいです。

この筋肉はどうすると鍛えられるのか？　それは階段です。階段をなるべく使って、エレベーターやエスカレーターを使わないで見ませんか？


最後に食事です。


食事もいろいろ有りますが、糖質をあまり取らないようにして、水溶性の食物繊維を多くとって欲しいです。


例えば…　　キノコやシイタケ、海藻、野菜です。


人生120年時代がやってきます。


120歳まで元気で居るには何をしたら良いのか？　寝た切りで過ごす残りの人生なんて、いくら120歳まで生きても無理ですよね？？？


なので、私はまだ人生の折り返し地点です。


残りの半分、元気に過ごしたいです！