セロトニンとうつ病

セロトニンとはストレスに対して効果のある脳内物質です。ではそのセロトニンの増やし方や役割などについてお話しします。


人間は日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。

このセロトニンは、精神の安定や安心感、平常心、頭の回転を上げて直観力を上げるなど、脳を活発に活動させる物質です。特にストレスに効能があり、自ら体内で生成する物質で、精神安定剤とよく似た分子構造でもあります。

男性は女性よりもセロトニンの生成能力が高く、セロトニンの生成は女性ホルモンと関係が有るんです。

セロトニンが不足するとイライラしたり、向上心の低下、仕事への意欲低下、慢性的なストレスと疲労、うつ病、不眠といった症状が出やすい。

特に、うつ病は脳のセロトニンが欠乏してる事が一因だと考えられています。

パニック障害、社会不安障害、強迫性障害もセロトニンの異常が一因だと考えられています。


さて、そんなセロトニンを増やすには日光浴がとても大事です。


1日に１５〜３０分は外で日光を浴びて欲しい。


それと、幸せホルモンと言われるセロトニンは脳で分泌されるのはほんの5％で、残りは腸で分泌されています。

ただし、腸で作られたセロトニンは血液脳関門によって脳に入る事は出来ません。腸で作られたセロトニンは脳で作られたセロトニンとは異なり、腸のぜん動運動の促進や、血流にのって全身をめぐります。

なので、腸活をすることで色々な病気に影響する事が分かります。