痩せ憎い人

ウチではダイエットの相談が多いですが、9割の方が成功してますが、１割の方は失敗してます。

では、その１割の方々はなぜ失敗してるのか？を色々と考えてみたんです。


まず第一に、私の言う事を聞いてくれない！


私の話を自分なりに理解して、都合よく解釈してる人が居ます。コレは中々上手く行かないですよね〜…

このケースが多いんですが、コレはもう仕方がないので、改善できません。（笑）


で、少数派ですが、私の話を理解して行動してくれてるけど、中々痩せない人が居ます。


今日はこの方達の話をします。



まず、なぜ私の言う通りにしてるのに体重が落ちないか？ですが、代謝が悪い人が居ます。


もう少し具体的に言うと、汗が掛けない人です。


汗が出ないので、痩せにくい。　


では、汗が出れば良いのか？って言っても、運動したら汗が出るのは分かると思うんですが、お風呂に入って汗が出るか？です。


人間はまず自律神経が整ってると汗が出ますが、ココが正常に働いて無いと、まず体温調節が出来なくなり、汗が出なく成るんです。


それと、深部体温が低い人も痩せにくいので、体温を上げたい。


なので、夜は湯船に浸かって下さい。


ここは大事なのでもう一度言いますね！


夜、お風呂に入らないと痩せにくいですよ！！！(^O^)/


特に熱くなくて良いです。


今なら40度くらいの少しヌルメのお湯で良いです。でも15分以上は浸かって下さい。

ココ、ポイントですよ！


15分以上湯船に浸かったら、想像以上に身体が温まってるのが分かると思います。

お風呂から出たら、体温が徐々に下がり、1時間後にお布団に入ると良い睡眠が取れると思います。


この良い睡眠を取るのがとてもダイエットには大事なんです。


睡眠時間は出来るだけ連続で6時間以上は欲しいですが、欲を言うと8時間欲しいです。


特にPM11時〜AM1時の間に睡眠してると、最高です。

この時間帯に人間は睡眠してると、成長胃ホルモンが分泌されますが、このホルモンはこの時間帯に、しかも寝て無いと分泌されません。

この成長ホルモンが筋肉の維持にも使われるので、筋肉を減らさないで痩せる事に役立ちます。



もし、何か自分に当てはまる事が有れば、やってみて下さい。(*^^*)



簡単に説明すると

★毎晩お風呂に15分以上浸かる
★お風呂から出て1時間後に寝る
★夜は11時には寝る
★6時間以上の睡眠時間を確保する


やってみて下さい！