最近、ウチでは腸内環境を良くしませんか？っておススメしてる患者さんが多いです。
色々な症状でお悩みの方に漢方薬をおススメしてますが、あまり良い効果が出ない人も居て、どうしてかな？って聞いてみると、共通して分かって来たのが、腸内環境が良くない人が多いんです。
この腸内環境を改善するだけで今出てる自覚症状が解消される、もしくは軽くなる人が多いんです。
人間は腸が元気で居る事がとても重要だって事は最近の研究で分かって来てるんです。
腸内には約1000種類の細菌が約100兆個も居るんです。重さにして約1.5〜2�圓睛�ると言われてます。
最近ではこの腸内細菌を増やす事で健康が左右されると言われてます。
では、どうやって増やせば良いのか？
1日にレタス40個分の水溶の食物繊維が必要なんですが、ココで大事なのが多様性です。
人間も、ご飯を沢山食べてね？って白米だけ沢山食べれないですよね？？？
そこにお肉だったりお野菜だったり、色々なおかずが有るから食べれますよね〜？
なので腸内細菌も1種類のエサである水溶性の食物繊維だけ与えられても、食べれないんです。
それに、最初に書いてますが、腸内には1000種類の菌が居るんです。
どの菌も同じエサを好むと思いますか？？？
なので、色々な種類の水溶性の食物繊維を入れないとダメなんです。意味が無いんです。
しいたけ、ピーマン、レタスなど水溶性の食物繊維を含んだ物、これらを1つだけ食べてもダメです。
多様性が重要なので、色々な種類の物を毎日食べて欲しいです。
それと同時に考えて欲しいのが、腸内環境を悪化してる物です。
例えば、インスタント食品、おかし、ケーキ、おせんべい、チョコレート、ヤクルト…
この辺を食べて欲しくない。
ヤクルトは乳酸菌が多いので腸に良いんぢゃ〜無いの？？？ って言われれる人が多いですが、乳酸菌にも多様性が求められるので、1種類の乳酸菌が入ってもなんの役に立たない。それよりも、ヤクルトは糖質が多すぎてそっちの方が腸内環境を悪化させます。
あとはストレスですね…
良い睡眠を取る事も大事ですが、中々良い睡眠って取れないんです。
便秘と下痢を繰り返す人も居ますし、どちらかで悩んでる人も多いですよね〜？
腸内環境が悪いのかも知れません。そこを改善すると解消されるかもね？？？
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