朝食を食べるか？食べないか？

朝食を食べる人と食べない人って分かれますが、私じゃ毎朝、朝食は食べます。

なぜ食べるのか？

今日はそんな話を書きます。


まず、人間は朝起きると燃料を使い動き出す。ココで、朝食を食べると、食べたエネルギーを使って体を動かそうとします。

なので、基本的に朝食は起きて30分以内に食べて欲しい。100歩譲って、1時間居ないです。

朝食を食べると胃に刺激が入って、腸が動こうとするので、排便を促す。

朝食を食べないと1日の摂取カロリーが抑えられるので痩せると言ってる人も居ますが、便秘に成りやすいので逆に太る場合も有るんです。

それと、胃が刺激されると体内時計がリセットされて、良い睡眠を取れるように成るんです。

なので、朝食を食べる事が良い睡眠を取る事に繋がるんです。o(^-^)o


では、朝は何を食べるのか？　ですが、朝起きて朝食で冷たい物だけを口にする人も居ます。


例えば、プロテインを冷たい水で溶かして飲む人や、スムージーに氷を入れて飲む人…


朝起きて体温をこれから上げようって時に、冷えた物を体内に入れると、深部体温も下がるし、胃が冷える事によって咳が出る人も居るんです。


これから段々寒くなって行くんで、特にそんな冷えた物を朝食として接種してる人は注意です。


大事なのでもう一度書きますけど、

★朝食は起きて30分以内に食べて欲しい。

★朝は暖かい物を口にしましょう。


炭水化物を食べない人って居ますが、炭水化物って脳が必要としてるエネルギーでも有るので、朝にパンやごはんなど炭水化物を接種しないと頭がボ〜っとするので、覚えておいてください。