良い睡眠

先週から良い睡眠が取れないって相談が増えてます。

今日は愛知県からの相談の方です。

この方は愛知にお住まいで、会った事が無いんです。なのでGARMINの時計を買ってもらい、データを見せてもらうんです。

このGARMINでどれくらいの睡眠が取れてるか？が分かるんです。

良く寝てると思っても、深い眠りがどれくらい取れてるのか？　で変わるし、寝てる間の心拍数によって深い眠りは取れてても、ボディーバッテリーが上がらない人も居ます。

例えば…



コレが私の昨夜のデータです。

夜は11:12に眠り、朝は6:55に起床してるんですが、深い眠りが就寝後30分以内に取れてるのも良いんです。

トータルで1時間31分も深い眠りが取れてるので、まーまーですね！（笑）


人は年齢を重ねると体力がなくなり、あまり長く寝れなく成るのと、深い眠りが取れにくく成るんです。


さて、愛知の方ですが、深い眠りは1時間半くらい取れてるのに、ボディーバッテリーが上がらないそうです…


なるほどね〜…


多分、寝てる間のストレスが有るんでしょう…


では、どう成ると就寝時のストレスが高くなるか？　ですが


１）　寝る直前まで何か食べてる人
２）　お風呂に入っても、烏の行水で短時間しか湯船に浸からないで体の芯まで温まってない人
３）　便秘
４）　ホルモンバランスが崩れてる人


色々と有るんですが、悩みますね〜…


で、質問しました。


貴方は椅子に座るとき、背もたれに背中はつけますか？？？


答えはNo！


で、桃核承気湯にしました。（爆）


なるほど…　　そっちか？？？


本人には、いつも訳の分からない質問をされるって笑われますが、大事なんですよ！(*^^)v


これと当帰嗜虐過誤腫卯消去等　って…　　上手く漢字が変換出来ないな〜…　（笑）


さて、コレ読める人！！！(笑）


コレね…　　クソ不味いんですよ？（爆爆）


本日、発送します！