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2021年10月23日09:39

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ランニングとスマートウォッチ

私は趣味でランニングしてます。

最初はバイクレースの為に始めたランニングですが、今ではマラソン大会に出る為に走ってたりします。

そんなランナーにはスマートウォッチが必需品なんです。最近のスマートウォッチって凄いんですよ？？？

私が使ってるのはGARMIN社の245ってモデルですが、こいつ…　　中々やるんです。

例えば…

一昨日の夜、仕事終わってから久しぶりにナイトランに行きました。

最近、色々と忙しくて会議とか天候とかが理由で走って無かったので、実に一週間ぶりに走ったんです。

すると、段々楽しく成って、ちょっとペースアップ！o(^-^)o

結局、信号待ちとかで何回か止まったけど

ベストでキロ3分49秒で走ってた見たい！（爆）

ここで注目したいのは、心拍数です。

通常、人間の心拍数って限界があって　220－自分の年齢＝自分の限界の心拍数　なんです。

これは簡易的な計算方法で、厳密にはもっと細かい計算が有るんですが、こんな感じなんです。

で、私の場合は220‐55＝165　で、165bpmって言うのが私の限界。

しかし、この日は179bpmを計測してます。（核爆）

これがバイクのエンジンだと、完全にオーバーレブで、ブローしてますね！！！

有酸素運動の数値も

4.4とかなり追い込んでますね～！(*^^)v

自宅が山の上なので、帰りは必ず1㎞の登坂なんですが、疲れて歩いちゃったんですよね～…　　あそこで歩かなかったら、平均速度も高かったのに、もったいない事しちゃいました…　f(^^;

さて、この時計の凄いのがココからまだ有るんです。

運動したら、リカバリーでどれくらいの時間が必要なのか？を教えてくれるんです。それを参考にしないとケガの元だと思ってます。

なので、走ろうと思ったら、今日は辞めとけ！とか教えてくるんです。

凄いですよね～？（笑）

でね、この走った翌日の朝ですが、息子の部活の関係で早起きして車で連れて行く事に成ってたので、朝は5時過ぎに起床したんです。

すると…

睡眠の状況を見てリカバリーの時間を修正されたんです。（自爆）

こんな機能付いてたの？？？？　知らなかった…　（驚）

この時計の説明書って全部読んで無いので、まだ知らない事が有るかも知れません…

ちなみに、翌日の夕方から筋肉痛です。

最近、走っても筋肉痛とか成って無かったけど、やっぱりキロ3分台はキツイんですね～？（笑）

日曜日は久しぶりにロングで、２０～３０ｋｍ走りたいと思ってますが、お昼に業者が来るので、12時までには帰宅しなければ成りません。

朝は何時から走り始めようかな？？？

5時？（核爆）

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