昨日の日記で、病気を治すには睡眠が大事だって書きましたが、その続きです。
夏でも湯船に浸かる事はオススメですが、汗をかく事が重要だって書きましたよね？ 書いて無いかな？（自爆）
すいません… 私、右脳タイプなので昨日の日記の内容は何となくですが覚えてますが、3歩あるくと忘れるタイプなんです。（自爆）
汗をかくと、汗腺から汗が出ますが、この横に自律神経が通ってます。なので人は汗をかくと自律神経を刺激して、誤作動してる人はリセットされるんです。
なので、自律神経が乱れてる人は汗が出ない。
私自身、自分がどうなってるのか？が分からないので、たまに銭湯に行ってサウナに入ります。
サウナに入って汗が出るか？出ないか？で自分自身の自律神経が正常なのか？を見ます。サウナに入ってる時間は1回５〜６分と決めてます。それ以上は言ってもあまり状況が変わらないので…
で、汗が出て、その汗がプツプチって感じで出て、そのプツプツが大きくなって流れ落ちると良いですが、じわ〜〜っと濡れる感じだとダメなんですよ…
ちなみに、人はサウナに入ると血管が収縮し、水風呂に入ると拡張するのは分かりますか？
これの繰り返しで、血行が良く成り筋肉に溜まってる老廃物を排泄してくれるんです。
参考までに…
水風呂に入ると、1分も入ってると冷たく感じなくなると思います。最初は冷たいですよ？？？（笑） これが冷たく感じなくなったら、血管が拡張して体を温め始めたと思って下さい。
さて、お風呂と睡眠の話しに戻りますが…
お風呂に入って体温が上がり、お風呂から出てリビングとかでテレビを見たりすると、段々体温が下がりますよね？？？
お風呂から出て1時間後には体温が良い感じに下がるので、その頃にお布団に入って寝ると良い睡眠が取れるんです。
昨日も書きましたが、高温のお風呂に入ると体は攻撃されてると認識し、交感神経が発達して頭が冴えるんです。冷たい水風呂でも同じです。
なので、自宅のお風呂の温度は40度前後が良いです。
注意ポイントとしては、汗をかくと体力が取られるのと体内の水分が持って行かれるので、十分な水分補給してからお風呂には入りましょう！(^O^)/
間違っても、空腹でサウナとか行かないで下さいね〜？？？ 低血糖で倒れますよ〜！（笑）
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