うつ病と筋トレ

ウチに来る患者さんで、軽いうつ病と診断された方が、病院に行って担当の先生と相談したそうです。でも、薬剤は服用したくないそうです。でも、寝れないので睡眠薬だけは貰って来た。

普段の生活で何か出来る事は無いか？との相談です。

そうですか…

そう言えば、以前に精神科からの処方でアミノ酸だけが処方されてた患者さんが居ました。何でアミノ酸だけなのかな？と思いたまたま来たメーカーの担当者に聞いてみたんです。

すると、うつ病の方に筋肉痛になるくらいの運動をしてもらって、30分以内にアミノ酸を取ると、うつ病に良いって文献が有るそうなんです。

で、その文献を取り寄せて読んで見たんですが、どうも筋肉痛になると脳から出るある酵素がポイントらしいんです。

やって見ますか？

ポイントは、筋肉痛になるほどの筋トレです。で、アミノ酸は無いのですが、タンパク質の物を食べると胃腸で消化されると、タンパク質はアミノ酸に成るので、運動後30分以内にタンパク質を接種して下さい。

注意する事は、良く噛む！

良く噛んで消化吸収されやすい状態で胃に送る！

では、タンパク質ってどんな食べ物か？って事ですが、簡単に言うと肉、魚、豆類です。

肉も油は必要無いので、赤身の肉ですね！魚の油は抜く必要は無いので、魚全般。豆類は豆腐でも良いですし、煮豆でも納豆でも良いです。

がんばって見ますか？？？

目標は体重が5kg減です。

この方は体重が80kgくらい有るので、簡単でしょう。ではがんばって下さい！(^^)v