ストレッチポール！

今シーズン1発目のマラソン大会が2週間後です。

今年は夏前から故障知らず？でいつもと何だか違う。指圧をしてもらうのでは無く、整形外科に行って、スポーツトレーナーの方に診てもらって、バランスの悪い筋肉の鍛え方を教えてもらったからかな？

この前もツーリングの時に筋肉のプロでもある、ユーさんに聞いたら、同じような事を言ってたんですよね〜…

ただ、正しいフォームかどうか？は分からないよね…　とも言われた。

最近、４スタンス理論って言うのが流行ってます。コレは人それぞれ重心の取り方が違って、大きく分けて4種類の重心の取り方が有るらしいんです。

この重心の取り方によってメニューを変えてあげると違うのでは？って話です。

なるほど…


走るフォームもヒールアプローチが良い人も居れば、フォアフットが合う人も居るって事かな？と勝手に解釈してます。だからバランス良く筋肉が付けば、フォームも変わって来るのかも？と思ってます。

で、夏前から始めたのが片足スクワット。

コレを20回1セットで5セットやります。両足ね！(*^^)v

コレが効いてるのかな〜？

でも、運動後のストレッチは大事なんですが、今まではテーブルの角に筋肉を押し付けてましたが、やっぱり1つ買っておこう！とストレッチポールを購入。

コレが使い方が色々と有るらしく、これから勉強して行きます！

http://stretchpole.com/howtouse/

ランニングには

http://coreconfan.com/category/sport/running

走った後にストレッチポールを使ってみたいなと思ってます。雨の日にはコレでトレーニングも出来ますしね！

昨日、届いたストレッチポール…

ワタルの遊び道具に成ってましたがね。（笑）


さて、湘南国際まで１ヵ月を切ってます。がんばらなきゃ！o(^-^)o