【10月29日のエクササイズ】

・ウォーキング60分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 6749歩

今日のあすけん：75点
摂取カロリー：1524kcal（目標1871kcal）: 347kcal不足
運動消費カロリー: 628kcal（目標360kcal）: 適正

今日のあすけんの得点は79点でした。今日は『副菜！副菜！』って言ってこなかったです（笑）。

今日から夕食の野菜サラダはきゅうりに代わって、ハムちゃんのごはんに良いと言われるブロッコリーを取り入れました。

同じくハムちゃんに良いと言われるかいわれは今週はお休みです。

朝食のバナナは土曜日だけの予定です。

今日もお疲れさまでした。
おやすみなさい。