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2015年04月21日00:00
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最近は天候が悪いことが多いです
最近は天候が悪いことが多いです。
雨雨雨・・・雨の中ら外をランニングしている人を見かけますが、雨の時に外を走る際の注意事項を幾つか。
�，い弔發茲蠅罎辰�り走る。雨の時は路面が滑るためいつも以上に筋肉への負担が大きくなります。
いつもと同じ感覚で走っていると疲労が残り、故障の原因となります。
�▲泪鵐曄璽詛喊綛造両紊枠鬚韻襦�マンホールや排水溝の上は滑りやすいです。
転倒しないように気をつけましょう。
�Ｄ靴佑覆い茲Δ冒�る。
水たまりを避けるなどの理由で大きくジャンプをするような走り方は足への負担になります。
しっかりと回り込んで走るようにしましょう。
去年のホノルルマラソンも雨の中の開催でした。
雨でも大会はあるので雨の中でも練習したほうが良いといえばいいのですが、
初心者の人は雨の場合は無理をせず室内で走る、
補強運動をするなどをしていった方が無難と言えます。
今年の12月13日歓喜の輪の中に！！
----------------------------------------------------------------
Momonaランニングクラブからのお知らせ
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今週の練習会@@練習会は全て無料・どなたでもご参加できます@@
【4月22日（水）】
駒沢公園超初心者練習会10：00〜11：30
走る練習はしません。歩き方や体を運動に慣らすエクササイズなどを行います。
ご参加の際はお申し込みをお願いいたします。
http://
【4月25日（土）】
駒沢公園初心者練習会8：00〜9：30
3�卍�のゆっくりジョギング＆初心者向けエクササイズ
大阪城練習会9：00〜10：30
3�劼曚匹里罎辰�りジョギング＆初心者向けエクササイズ
【4月26日（日）】
駒沢公園練習会8：00〜10：00
3〜5kmほどのゆっくりジョギング＆トレーニング
駒沢公園レベルアップ練習会13：00〜15：00
タイムを狙う方、走力をアップしたい方向けの練習会を駒沢公園で行います。
10~20�卍�度の距離を走ります。実施日時はホームページでご確認を。
こちらも参加申込制となっております。
http://
★無料初心者講習会実施情報★
初心者講習会はジョギングを始めたばかりの初心者に有用な情報をお届けする内容です。
毎回内容が違うので、出来る限り参加されることをお勧めします。
【4月25日（土）】
駒沢公園9：30〜10：30
大阪城公園10：30〜11：30
【4月26日（日）】
駒沢公園10：00〜11：00
名城公園11：00〜12：00
★Momonaからのお知らせ★
【私のホノルルまでの歩き方特別講習会】
ホノルルまで具体的に何をするのか、
何キロ走るのか（歩くのか）、
どんなストレッチをするのか、
具体的なメニュー提示をする内容です。
またツアーの説明やホノルルマラソンの解説も行います。
全6回の第1回目がいよいよ始まります。お時間合う方は是非ご参加ください。
私のホノルルまでの歩き方第1回スケジュール
駒沢公園4月29日（水祝）9：00〜11：00
大阪城公園5月2日（土）10：30〜11：30
名城公園5月3日（日）10：30〜11：30
内容：走る準備をしよう：ランニンググッズの選び方＆5月からの練習内容
ご参加はホームページより
http://
Momonaランニングクラブ
http://
雨雨雨・・・雨の中ら外をランニングしている人を見かけますが、雨の時に外を走る際の注意事項を幾つか。
�，い弔發茲蠅罎辰�り走る。雨の時は路面が滑るためいつも以上に筋肉への負担が大きくなります。
いつもと同じ感覚で走っていると疲労が残り、故障の原因となります。
�▲泪鵐曄璽詛喊綛造両紊枠鬚韻襦�マンホールや排水溝の上は滑りやすいです。
転倒しないように気をつけましょう。
�Ｄ靴佑覆い茲Δ冒�る。
水たまりを避けるなどの理由で大きくジャンプをするような走り方は足への負担になります。
しっかりと回り込んで走るようにしましょう。
去年のホノルルマラソンも雨の中の開催でした。
雨でも大会はあるので雨の中でも練習したほうが良いといえばいいのですが、
初心者の人は雨の場合は無理をせず室内で走る、
補強運動をするなどをしていった方が無難と言えます。
今年の12月13日歓喜の輪の中に！！
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Momonaランニングクラブからのお知らせ
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今週の練習会@@練習会は全て無料・どなたでもご参加できます@@
【4月22日（水）】
駒沢公園超初心者練習会10：00〜11：30
走る練習はしません。歩き方や体を運動に慣らすエクササイズなどを行います。
ご参加の際はお申し込みをお願いいたします。
http://
【4月25日（土）】
駒沢公園初心者練習会8：00〜9：30
3�卍�のゆっくりジョギング＆初心者向けエクササイズ
大阪城練習会9：00〜10：30
3�劼曚匹里罎辰�りジョギング＆初心者向けエクササイズ
【4月26日（日）】
駒沢公園練習会8：00〜10：00
3〜5kmほどのゆっくりジョギング＆トレーニング
駒沢公園レベルアップ練習会13：00〜15：00
タイムを狙う方、走力をアップしたい方向けの練習会を駒沢公園で行います。
10~20�卍�度の距離を走ります。実施日時はホームページでご確認を。
こちらも参加申込制となっております。
http://
★無料初心者講習会実施情報★
初心者講習会はジョギングを始めたばかりの初心者に有用な情報をお届けする内容です。
毎回内容が違うので、出来る限り参加されることをお勧めします。
【4月25日（土）】
駒沢公園9：30〜10：30
大阪城公園10：30〜11：30
【4月26日（日）】
駒沢公園10：00〜11：00
名城公園11：00〜12：00
★Momonaからのお知らせ★
【私のホノルルまでの歩き方特別講習会】
ホノルルまで具体的に何をするのか、
何キロ走るのか（歩くのか）、
どんなストレッチをするのか、
具体的なメニュー提示をする内容です。
またツアーの説明やホノルルマラソンの解説も行います。
全6回の第1回目がいよいよ始まります。お時間合う方は是非ご参加ください。
私のホノルルまでの歩き方第1回スケジュール
駒沢公園4月29日（水祝）9：00〜11：00
大阪城公園5月2日（土）10：30〜11：30
名城公園5月3日（日）10：30〜11：30
内容：走る準備をしよう：ランニンググッズの選び方＆5月からの練習内容
ご参加はホームページより
http://
Momonaランニングクラブ
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