・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3319歩 今日のあすけん：59点摂取カロリー：1053kcal（目標1855kcal）: 8

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶夕食もレギュラーメニューの玄米、納豆、キムチ、味噌汁、野菜サラダに戻りました。

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・オートミール・ふりかけ・泡コーヒー午後はレギュラーメニューのオートミールにふりかけと泡コーヒーに戻りました。あおいちゃんの背中が写ってます（笑）。

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・玉子焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶今日のお昼は今回は形が崩壊してしまった玉子焼きでした（笑）。

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・コーヒー（ブラック）2杯今日も朝はコーヒー2杯です。

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