・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3206歩 今日のあすけん:55点摂取カロリー:1248cal(目標1855kcal): 60
・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶夕食は今日も玄米、納豆、キムチ、味噌汁、野菜サラダでした。
・サバ味噌煮・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶今日のお昼はサバ味噌煮を作りました。
・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 62cmおはようございます。今週もよろしくお願いします。今朝の体重は前日比プラス0.3kgで64.1kgでした。やはりカレーは太りますね(笑)。