ランナーにとっての筋トレをいろいろ探ってみて気付きました今日の筋トレはアブドミナルクランチ20kg×100回50×2回レッグカール20kg×100回20×5回バーベルスクワット20kg×100回20×5回デットリフト20kg×20回10×2回プラン組み上げてこんなにやったのはじ
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昨日復帰ランやりましたが最初の1キロがブッ壊れましたいつものところではなく200mくらい近いところでラップがきたので終わって見てみたら衝撃の結果が待っていました。靴はアシックスで疲労抜きみたいな感じでやりましたがアプリの11キロ手前で久々にコケま
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