初トレッドミル5:00/km 傾斜5.0度で 5km。68.05kg最後1km だけ傾斜を 6.0度に上げる。5度だと 4:40/km くらいの負荷だろうか。もうちょっと強いかも。6度に上げると、4:25/km くらいの負荷になる。負荷はそんな感じで、ケツとハムに効いてくる。狙い通り。足

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