11km 6:26/km73.0kg実際は 10km 走って残りはクールダウン+100m x3。前々回走ったときに、フォームを変えようとしてやらかした感あり。股関節の前面側が痛い。ストレッチしよう。でもわかってきた。そんなに変えなくてよかった。

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概要====10.12km6:33/km ペース72.35kg体重は意識すれば落ちるみたいだ。来週も頑張れば 71kg台になるんだろうけど今週もまた肉が食べたい。ボンディだって食べたい。mixi って日記にマークアップを使おうとするとカネ掛かるの！？しょうがないので人もコンピ

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8km 6:07/km73.35kgゆっくり目。

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4.68km 4:45/km 73.35 -> 72.6kg膝がのダメージがないからと調子に乗って完全にペースを間違えた。言い訳をするなら、フォームをさらに変えて股関節を使っていくように変えてみたら最初の 1kmがらくだったので見誤った。しばらくは、股関節を使いつつ 5:00/km

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9.47km 5:07/km72.50kg5:30/km ペースをキープという今月の目標はクリア。そういう体も完全に手に入れた。でも、膝や足首が少し痛む。走れるんだけど、体が暖まるまでは痛みを感じる。現役時代に極端なストライド走法だったクセのままで走るから膝や足首を傷

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７．７９ｋｍ 6:19/km73.55kg5:00前後のペースで前半4kmを走り、折返しで休憩を挟んで 5:30ペースで復路を走り、ラストスパートのタイミングで襲われた。あり得ない程の便意に。ぷるぷるしながら１kmちょっとを歩いて帰る間Runtasticアプリを止めずにいたので

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6.42km (6:02/km) + 銭湯 + 5.22km(5:29/km) 銭湯ラン75.1kg台風の影響でガスが止まってお風呂が使えないので銭湯へ。二ヶ領宿河原堰で台風の増水を眺めたりしていたのでタイムはゆっくり目に出てる。走った後でもんじゃとかあんこ巻きとか食べたうえにポテチ

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週末は台風らしいので平日だけど走ってみた。9.0km74.35kg平均 5:26/km狙い通りのペース。半月かひと月はこのペースでいってみよう。ここ半月ほどはペースを上げても膝や足首が痛むことなくちゃんと筋肉が疲れる。今日はペースを上げたときに足底のアーチで着

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8.1km73.8kg5:00/km ペースで走ってみたら 2.5km でバテた。

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