この日は自主的サービス残業。 金曜日から合宿へ行くので、ガソリン代が比較的安いスタンドであらかじめ満タンにしてからジム行き。【自主トレ】 なし【レッスン】 19:15〜20:00・・・支店長コンバット45 20:15〜20:45・・・コアクロス （スタジオからプール

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今日はワシの29歳（16進数）の誕生日。早めに退勤してスーパーでケーキと納豆巻きとチキンを買ってケーキ以外を食べてからジム逝き。【自主トレ】 なし【レッスン】 19：15〜20：00・・・ボディパンプ45 20：15〜20：45・・・コアクロス 先週はすごいことにな

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土曜日あたりからギクった右腰ではなく、左腰が痛くなってきた。ので、土曜日、日曜日のレッスンはあまり本気を出せなかったのだが、月曜になってまじめにキツくなってきたので会社をガチ定時上がりやって整形外科へ行ってきた。リハビリやってプリケツに注射

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やや睡眠事故発生。 朝飯は妥協してちかくのコンビニでおにぎりと唐揚げのみ。 【自主トレ】 ナシ【レッスン】 11：30〜12：30・・・ボディアタック60今月から日曜日のレッスン順番がガラリと変わって、ボディコンバットが最後の最後に振られていた。この日は

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やや寝坊。支店長コンバットには何とか間に合った。【自主トレ】 18：35〜19：15・・・フロントレイズ（ダンベルワーク） 21：30〜21：45・・・プールでぱちゃぱちゃ 【レッスン】 11：30〜12：15・・・支店長コンバット45 12：30〜12：45・・・コアクロス15

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今回は残業時間をつけるかつかないか迷い中。【自主トレ】 ナシ【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディパンプ45 20:15〜20:45・・・コアクロス 21:00〜22:00・・・支店長コンバット60金曜日の19時はボディアタックからボディパンプに。インストラクターは脂肪

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この日は自主的サービス残業。【自主トレ】 18：45〜19：00・・・アームカール（ダンベルワーク）【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディコンバット45 20:15〜20:45・・・コアクロス （スタジオからプールに移動） 21:00〜21:30・・・脂肪バイバイ 今日からボ

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今日も疲れた。定時過ぎにバカ上司のねちっこい嫌味につき合わされるのが苦痛で仕方がない。こんな無駄な時間をすごすくらいならさっさとジムへ行かせろっつーの。【自主トレ】 20：50〜21：50・・・ランニングマシン【レッスン】 19：15〜20：00・・・ボディ

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早めに退社。【自主トレ】 18：15〜18：40・・・アームカール（ダンベルワーク） 18：40〜19：05 ・・・ショルダープレス19：05〜19：30・・・アームエクステンション（ダンベルワーク） 19：30〜19：55 ・・・フロントレイズ（ダンベルワーク）19：55〜20：1

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6月最終日。やや睡眠事故発生。朝飯は妥協してちかくのコンビニでおにぎりと唐揚げのみ。【自主トレ】 10：40〜11：00・・・アームカール（ダンベルワーク）【レッスン】 11：30〜12：30・・・ボディコンバット60 12：45〜13：45・・・ボディアタック60 この

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ガラシャとさくらたんハァハァの譜面が更新されてた。【自主トレ】 18：10〜18：35・・・アームエクステンション（ダンベルワーク） 18：35〜19：15・・・フロントレイズ（ダンベルワーク） 21:30〜21:45・・・プールでぱちゃぱちゃ 【レッスン】 11：30〜12

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チ●カス上司にブチ切れ寸前。【自主トレ】 18:35〜18:50・・・アームカール（ダンベルワーク）【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディアタック45 20:15〜20:45・・・コアクロス 21:00〜22:00・・・ヨガ 金曜日のボディアタックは今日で最後。次のシーズンか

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カス上司にイライラ【自主トレ】 ナシ 【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディコンバット45 20:15〜20:45・・・コアクロス （スタジオからプールに移動） 21:00〜21:30・・・脂肪バイバイ 今日の脂肪バイバイは本当にきつかった。ほぼほぼボディアタックだっ

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クソカス上司に（略）【レッスン】 19：15〜20：00・・・ボディパンプ45 20：15〜20：45・・・コアクロス 21：00〜22：00・・・支店長コンバット60

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うんこ上司にイライラ。 【自主トレ】 なし 【レッスン】 20：30〜21：00・・・コアクロス30 21：15〜22：00・・・ボディアタック45 ボディアタックの半分がリリース102だったのでテンションがあがった。その分しんどかった。

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やや睡眠事故起こした。 タイマーセットして炊いた米で予定より1時間遅れで腹を満たしてジムへ。少し自主トレできるかと思ったけど、既にスタジオ前の列が長蛇になりかけてたので並んでおいた。並んでる間に柔軟体操。【自主トレ】 なし 【レッスン】 11：30

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今日は結局朝になか卯でガッツリ餌を腹に納めて以降何も食ってなかった。トレーニングしてたら空腹であるってことを忘れてしまう。【自主トレ】 18：50〜19：15・・・ショルダーレイズ（ダンベルワーク） 21:30〜21:45・・・プールでぱちゃぱちゃ 【レッスン

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今日は早めに退社。その後何も食べずに直でジム逝き。明日のボディパンプ60に耐えうる体にする為、とにかく腕のトレーニング。【自主トレ】 18:00〜18:20・・・アームカール（ダンベルワーク）18:20〜18:40・・・ショルダープレス18:40〜18:55・・・フロント

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カス上司の理不尽な説教でガチギレ寸前。 【自主トレ】 ナシ 【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディコンバット45 20:15〜20:45・・・コアクロス （スタジオからプールに移動） 21:00〜21:30・・・脂肪バイバイ 今日のボディコンバットはいつもの19歳DDではな

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今日も疲れた。【自主トレ】 18：30〜18：55・・・アームカール（ダンベルワーク） 【レッスン】 19：15〜20：00・・・ボディパンプ45 20：15〜20：45・・・コアクロス 21：00〜22：00・・・支店長コンバット60

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カス上司にイライラ。【自主トレ】 なし【レッスン】 20：30〜21：00・・・コアクロス30 21：15〜22：00・・・ボディアタック45 帰りにロッカーの鍵をなくした！！と思ってしまいスタッフの皆様に迷惑をかけてしまった。実際はロッカーの扉に鍵が刺さったまま

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睡眠事故発生。自主トレできず。orz【自主トレ】 なし【レッスン】 11：30〜12：30・・・ボディコンバット60 12：45〜13：45・・・ボディアタック60 さくらのうたができあがったっぽいので印刷。ギリギリスケッチブックに収まった。

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今日はギリギリまで寝ていたが、何とか支店長コンバットに間に合った。ジムに辿り着いたときには長蛇の列ができあがってて、スタジオ内が狭く感じた。で、ボディパンプではショルダーレイズが物凄くきつかったので、夜の部でオリジナル健康体操が始まるまでダ

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サー残した後、オウチにかえってご飯を食べた。 そしたら遅くなった。 【自主トレ】 なし【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディアタック45 20:15〜20:45・・・コアクロス 21:00〜22:00・・・ヨガ キョウノボディアタックはリリース100が多め。そこまでキツく

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サービス残業。 クソ上司の建設的でない説教でイライラ。 【自主トレ】 ナシ 【レッスン】 19:15〜20:00・・・ボディコンバット45 20:15〜20:45・・・コアクロス （スタジオからプールに移動） 21:00〜21:30・・・脂肪バイバイ 今日の脂肪バイバイはボディア

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少しサー残して、スーパーで雑誌あさってからジムへ。【自主トレ】 なし 【レッスン】 19：15〜20：00・・・ボディパンプ45 20：15〜20：45・・・コアクロス 21：00〜22：00・・・支店長コンバット60 今日の支店長コンバットはかなりきつい内容だった。

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朝、アイフォンの電源がまた落ちててアラームが鳴らず、あと少しで会社を遅刻するところだった。マジでバッテリー交換考えないと。【自主トレ】 19：30〜19：50・・・アームカール（ダンベルワーク） 19：55〜20：15・・・ショルダープレス 【レッスン】 20：

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朝からジム。【自主トレ】 9：50〜10：10・・・アームカール（ダンベルワーク） 10：10〜10：30・・・ショルダープレス 10：30〜10：50・・・アームエクステンション（ダンベルワーク） 【レッスン】 11：30〜12：30・・・ボディコンバット60 12：45〜13：4

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二度寝という名の睡眠事故を起こして支店長コンバットに参加できなかったから午前の部はボディパンプ60だけ参加してきた(´･ω･`)これだけで十分死ねた(´･ω･`)【自主トレ】 21:20〜21:40・・・プールでぱちゃぱちゃ【レッスン】 12：55〜13：55・・・ボディ

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