・ウォーキング100分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 13501歩 今日のあすけん：78点摂取カロリー：1685kcal（目標1871kcal）:

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朝食・オートミール・ポテトポタージュ・りんご1/2・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・サバ缶0.5缶・玄米1合・味噌汁・酢・きんぴらごぼう・ひじき・緑茶2杯・柿1個午後の休憩・ミックスナッツ14.2g・チョコレート効果CACAO72%1

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