8.04km 4:43/km69.45kg 平日なので短め。でも速め。5:00 より遅いギアに入ったっていう実感があった。4:30~4:00 が陸上部時代に好きだったロングジョグのペース。1. 4:142. 4:223. 4:144: 4:455. 4:356. 4:517. 5:198. 5:11バウンディングは筋力が足りなそう

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