8.06km 4:58/km68.1kg3日連続で走ったのでちょっとゆるめ。5:00/km で走って、最後の 1kmちょっとを 4:10/km くらいまで上げて終了。ゆるめと言いつつ満足な負荷をかけられた。ゆるめなので、先日おろしたてのレースアップのナイキフリー 3.0 を履いて出掛け

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