・ウォーキング60分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 7435歩 今日のあすけん：69点摂取カロリー：1332kcal（目標1855kcal）: 5

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶夕食は昨日と同じ玄米、納豆、キムチ、味噌汁、野菜サラダでした。

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・ミックスナッツ・バナナ3本・ノンアルコールビール350ml午後は隣街へ行く用事がありまして、帰りにドンキでハムちゃんグッズの買い物をしたついでにバナナが安かったので買ってしまい、さらにミックスナッツとノンアルコールビールを買って、あおいちゃんと

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・玉子焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶今日のお昼は今回も形が崩れてしまった玉子焼きでした。

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・コーヒー（ブラック）2杯今日も朝はコーヒー2杯。

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