・ウォーキング40分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス3分・ステップエアロ3分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 5701歩 今日のあすけん：79点摂取カロリー：1931kcal（目標1855kcal）: 適

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朝食・オートミール・コーンポタージュ・バナナ2本・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・豚丼・サバ缶0.5缶・玄米1合・味噌汁・酢・きんぴらごぼう・緑茶2杯午後の休憩・ミックスナッツ14.2g・チョコレート効果CACAO72%1枚・みか

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