メカジキのグリル
ミックスナッツ 30g セロリの葉 小1/2 粒マスタード小１
メカジキマグロ300g（２枚） 塩 少々 オリーブオイル大２ レモン1/4個
ミックスナッツ、セロリの葉を荒微塵。
耐熱皿に、メカジキを並べ、塩をふっておく
ミックスナッツ、セロリ、マスタードを散らした後、オリーブオイルかける。
250℃に予熱したオーブンで10分焼く。
ガレット
ご飯120g ジャガイモ1個（120g） チーズ 60g ドライパセリ 適量 塩
�，竿咾魏垢瓩襦�ジャガイモは千切り。
�▲椒Ε襪如△竿咾肇献礇�イモ、チーズ、ドライパセリを入れて手で混ぜる。
��ラップにつつみ、丸めてた後、 平らに形成。
�ぅ侫薀ぅ僖鵑北�を入れ、中火でこんがり焼き、食べやすいサイズにきる。
コンソメスープ
セロリ50g 人参50g コンソメ 小2
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