60分ジョグ＋20分ジョグ

今日は谷戸山公園3周。
60分ジョグ(2周半)、休憩20分くらいしてから、20分ジョグ(半周)。
昨日の筋肉痛は特になし。ダルさもない。体調はよさそうだ。

2周目を気持ち頑張って16分台。これが14分台くらいにはなってほしいところ。
右腿裏は気にならなかった。
まあ段々体の動きがよくなってる実感はあるので練習あるのみですな。

9/26 12'09"、9/27 未計測、9/28 12'00"、9/29 12'01"、9/30 11'31"、
10/01 11'25"、10/02 11'36"、10/03 12'19"、10/04 12'00"、10/05 11'57"、
10/06 11'56"、10/07 11'48"、10/08 12'16"、
10/09 月例白鷺マラソン、10/10 オフ、
10/11 12'06"、10/12 12'06"、10/13 12'48"、10/14 13'08"、10/15 11'45"、
10/16 11'53"、10/17 11'56"、10/18 12'13"、10/19 12'11"、10/20 12'42"、
10/21 12'22"、10/22 12'12"、10/23 60分Jog+11'43"、10/24 60分Jog、
10/25 70分Jog
10/26 80分Jog
10/27 60分Jog
10/29 3時間半Jog
10/30 80分Jog