よくマラソン大会でエイドステーションにバナナが置いてあります。
なぜか?
�．丱淵覆牢綾呂垢襪半嘆週杣�によい糖質です。
糖質→ここでは果糖とぶどう糖です。
走っている体には糖質が必要です。
そして素早い体内への吸収は最高の食物です。
�▲咼織潺�B2とクエン酸が絶妙に働き
疲労の原因である乳酸を分解します。
��カリウムは豊富で、筋肉痙攣の予防になります。
カリウムはイチゴの2倍以上です。
以上の3点からバナナはとてもランナーに大切な食べ物なのです。
朝、走る方にこのバナナはお勧めです。
バナナはランニング以外にもとてもいい果物です。
でも食べすぎは太る果物でもあります。
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