mixiユーザー(id:61748763)
日記一覧
- 躁うつ病のトリセツ その１２ 体験記��「双極性障害1型という病気」
- 2020年10月30日17:22
実は、私の家族も双極性障害だ。 これにはいい面と悪い面があるが、いい面としては病気を理解をする、理解してもらうことが容易な点である。 悪い面としては、家族の分まで双極性障害に振り回されることになる。 そして、私は双極性障害2型だが、家族
- 「If then プランニング」を1か月試してみた報告
- 2020年10月26日22:30
前月の日記で、If thenプランニングを試すと書いたので、1か月間試してみた。 「パソコンの前に座る前に簡単なストレッチをする」という簡単な条件付けである。 感想としては、「効果はよくわからない」というのが正直なところである。 ただ、忘れるこ
- 「If thenプランニングの開始宣言」『超習慣術』メンタリストDaiGo
- 2020年09月22日21:28
一時期テレビでも話題になったメンタリストDaiGoの本である。エビデンスに基づいて、これでもかというくらい分かりやすく「どうすればよい習慣を身に着けられるのか」が解説されている。 ただし、著者の成功体験を語る一般的な自己啓発本を求める人には合
- 「他人に対する善は、自己への最善である」『道は開ける』第18章、デール・カーネギー
- 2020年08月10日17:19
他人に善を行うのは義務ではない、歓喜である。それを行う者の健康と幸福を増進する――――ゾロアスター かのアルフレッド・アドラー博士は、憂鬱に悩む患者に対してこう言ったという。「この処方通りにしたら二週間できっと全快しますよ。――それは、どう
- 躁うつ病のトリセツ その１１ 勉強法�ァ嵬槁犬楼譴弔帽覆襪戮�か、複数の目標を立てるべきか？」
- 2020年07月01日20:29
目標は1つに絞るべきか否か。結論から言えば、どちらも良い点悪い点がある。あとは、失敗につながるバイアスについてもお話したい。●目標を一つに絞る場合 私は両方試しているが、結論としてどちらも有効だと感じる。 まず、目標を一つに絞る場合、カレ
- 躁うつ病のトリセツ その１０ 勉強法�ぁ屬�たばれエビングハウス」
- 2020年06月19日00:34
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●エビングハウスの忘却曲線の罠 エビングハウスの忘却曲線とは、人間が記憶するための最適な復習のタイミングを実験で確かめた有名な理論である。自己啓発本を読んでいると、必ず出会うことになると思う。あと、メラビアンの法則とかね。 詳細は省くが、間
- 躁うつ病のトリセツ その９ 体験記�◆屬靴�じり躁状態」
- 2020年06月11日19:11
躁うつ病は、２つに分類できる。いわゆる１型と２型だ。 判断基準としては、入院を要するか否かが一般的である。私は２型だが、身内に１型がいるので、同じ躁うつ病でも随分症状が違うのだな、といつも思う。 1型は神様と交信し始めるからね。 で、2型で
- 躁うつ病のトリセツ その８ うつのときの勉強法��「現実逃避を考える」
- 2020年06月09日19:20
●現実逃避するのは仕方がない 実は、重いうつのときに何もできないと言ったが、少し語弊がある。ハードルの低い行為（無為に過ごしてしまう時間）に関しては、できてしまうのだ。 私の場合、スマホを使う習慣がないので、パソコンにとにかく噛り付く。びっ
- 躁うつ病のトリセツ その７ うつのときの勉強法�◆峽擇いΔ弔畔拔�」
- 2020年06月08日19:53
●軽いうつのときの勉強法 薔薇色のレンズを通してキラキラした世界を謳歌していたら、突然鉛ように身体が重くなり、頭にはもやがかかる。これは本当に辛い。同じ経験をした人にはわかると思う。 本当に景色が、世界が色鮮やかに見えるのだから。それが前触
- 躁うつ病のトリセツ その６ うつのときの勉強法� 峽磴Δ弔�らの復興期」
- 2020年06月07日22:17
●重いうつのときの勉強法 ない。 何もしないをする勇気を持つのが大切だと思う（そもそも何もできないけれども）。 あとは服薬、通院、正直に症状を伝えること。 本当に酷いと何かを考える余裕すらないので、気づいたら時が経っている。●重いうつからの
- 躁うつ病のトリセツ その５ 躁への対策� 峺撞曄�
- 2020年06月06日14:02
私が試した躁に効果のある方法ベスト3は、呼吸、瞑想、仮眠である。 ただ、激躁を抑えられる方法は投薬と入院以外ないと思う。動かない、話さない、しか取れる方法がなかった（それでも動くし喋る）。●呼吸法 うつのときにも躁のときにも効果がある万能
- 躁うつ病のトリセツ その４ 体験記� 崑膤惻�験と学校と自習」
- 2020年06月05日15:37
●受験生時代の症状 大学受験の話をする前に、当時私は双極性障害との診断は受けていなかった。 私が精神科に通うようになったのは、大学1年生の冬のときである。しかし、たぶんそれ以前から躁うつ病の片鱗はあったように思う。 急な気分の高揚と、その後
- 躁うつ病のトリセツ その３ 勉強法��「チェック表の使い方」
- 2020年06月05日02:40
先ほどの「毎日」の勉強に失敗した体験からお話すると、「毎日」は無理だと私は結論付けた。だが、連続させることにこだわらなければ、効果はあると思う。 チェック表に記録する方法は5つの注意点があると思う。 1. 毎日にこだわらない 2. 目標は一つに絞
- 躁うつ病のトリセツ その２ 勉強法�◆嵬槁犬領�て方」
- 2020年06月03日10:35
●予定は立てるな まずは目標の立て方とその心構えをお話する。 躁のとき、うつのとき。 どちらでも通用する基本原則は『小さな一歩を愛する』ことだと思う。 このあたりは、様々な本の中でベイビーステップだのスモールステップなどと紹介されている。
- 躁うつ病のトリセツ その１ 勉強法��
- 2020年06月02日21:49
●はじめに〜なぜいまさら勉強法が必要なのか〜 巷には勉強法の本があふれている。私は100冊以上読んだが、それでもごく一部に過ぎない。なぜこれだけ多量の勉強法の本を読破したか。 それは、私が躁うつ病患者だからである。 躁うつ病（双極性障害）の患
- 「空高く飛ぼうとしない精神は、やがて地に堕ちる」『自助論』スマイルズ
- 2020年04月28日05:11
世界を動かそうと思ったらまず自分を動かせ――――ソクラテス 現代語訳版の『自助論（竹内均訳）』に出会ったのは大学入学直後だった。明治以来「天は自ら助くる者を助く」の言葉で有名な本。 「本当の意味で賢くなりたいと願うなら、まず勤勉の習慣をみに
- 「人柄も経歴も頭脳も見えないが、筋肉は見える」Testosterone・久保孝史『超筋トレが最強のソリューションである』
- 2020年03月11日21:28
筋トレがあなたを幸せにする理由がこれでもかというくらい詰め込まれている。読みやすいし科学的なエビデンスにも基づいているし何より、笑える。お腹を抱えて笑いながら一気読みしてしまった。とりあえず、自分お気に入りのコラム三選を紹介しておく。●中身
- TOEIC経過報告
- 2020年02月08日19:38
宣言してから1か月弱経ちました。丁度あと30日で試験日です。スタートダッシュで頑張ったものの、その後失速。四苦八苦しています。いつもの。ペース的にはいい感じです。●試験対策全般 (1)『新TOEICテスト730点突破のルール20』 ◎目標：一日6ページを30日
- TOEIC勉強計画
- 2020年01月19日18:54
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TOEICの受験を決めてから1週間ほど経ちました。この間英語の勉強を再開して、実力や勉強内容、使える時間などをチェックしてきました。よって正式に目標を決定。試験日：3月8日目標：730点期間：7週間（49日）次に勉強計画を立てます。テキストは新しく買うの
- 2か月目標でTOEIC受けます
- 2020年01月13日23:09
妹から3月8日にTOEICを受けるからついでにどう？ と言われたので一緒に受けることにしました。思い立ったが吉日です。ちなみに、母も受けるので家族3人同時受験です。正月からいまいち調子が安定しないのですが、短期決戦ということでトライしてみます。期日
- 「伝える道具プレップ（PREP）」木暮太一『伝え方の教科書』
- 2020年01月07日17:54
著者は経済学のわかりやすい解説に定評がある。その彼が、相手に説明するにはどうすればよいのかを平易に書いた良書。 何かを伝えたとき、その目的には三段階ある。�’聴�してもらう��納得してもらう��再現してもらう 特に仕事や受験の知識を伝えるときは
