・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3407歩 今日の摂取カロリーが1440kcalで目標より415kcal不足とのことでし

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・玉子焼き・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶夕食は玉子焼きを作りました。

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・オートミール・わかめスープ・牛乳200ml今日の午後はいつものオートミール、わかめスープ、牛乳だけに戻りました。

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・カレー（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶日曜のお昼はカレーです。今週からしばらくジャワカレー辛口です。やはりSBゴールデンカレー辛口と甲乙つけがたいです。

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・コーヒー（ブラック）2杯またまたリニューアルのハムちゃんカフェで朝のコーヒー。

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