・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3218歩 今日のあすけん：80点摂取カロリー：1903cal（目標1855kcal）: 適

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶夕食は今日も玄米、納豆、キムチ、味噌汁、野菜サラダでした。

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・オートミール・ふりかけ・泡コーヒー午後はオートミールにふりかけと泡コーヒーです。ふりかけは何種類かを日替わりでふりかけてます。

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・サバカレー（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶今日のお昼は廃止するかどうか迷った日曜日のカレーです。S&Bゴールデンカレー辛口にサバを入れて浅野温子＆玉置浩二のドラマ『コーチ』(古い！)の『サバカレー』的

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・コーヒー（ブラック）2杯今日も朝はコーヒー2杯です。

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