・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3057歩 今日のあすけん:55点摂取カロリー:1142kcal(目標1855kcal): 7
・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶夕食は今日も玄米、納豆、キムチ、味噌汁、野菜サラダでした。
・サバ塩焼き・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶今日のお昼はサバ塩焼きにしました。
・体重: 64.1kg・体脂肪率:21.2%・ウエスト: 63cmおはようございます。今朝の体重は前日比0.7kg減で64.1kgになりました。新しいメニューにしてから毎日爆減してますので、新しい体重計で62kgをマークする目標なんてあっというまに達成できちゃうかもしれませ