・ウォーキング15分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス9分・ステップエアロ6分・腹筋: 500回 ・腕立て伏せ150回・背筋150回・ストレッチ・総歩数: 3323歩 今日のあすけん：55点摂取カロリー：1248kcal（目標1855kcal）: 6

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・玄米・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・納豆・キムチ・緑茶今日の夕食もいつもの玄米、味噌汁、野菜サラダ、納豆、キムチでした。

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・オートミール・ふりかけ・泡コーヒー今日の午後はいつものオートミール、ふりかけ、泡コーヒーに戻りました。

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・サバ味噌煮・玄米1合・味噌汁・酢・キャベツ千切り・きゅうり・プチトマト・ポン酢・紅茶お昼はサバ味噌煮を作りました。

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・コーヒー（ブラック）2杯今朝もコーヒー2杯でした。写真を撮ったあとしろ美ちゃんとあおいちゃんがハムちゃんカフェから出てきました。

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