・ウォーキング30分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 4939歩 今日のあすけん：79点摂取カロリー：1601kcal（目標1871kcal）: 270

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朝食・オートミール・わかめスープ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー（ブラック）2杯昼食・カレー・玄米1合・オニオンスープ・紅茶2杯夕食・キムチ玄米チャーハン（玄米1合）・味噌汁・酢・キャベツ千切り・ブロッコリー・プチトマト

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