mixiユーザー(id:67723246)

日記一覧

・ウォーキング30分・ラジオ体操第一・キックボクシング3分・ボクササイズ3分・エアロビクス6分・ステップエアロ6分・腹筋: 200回 ・腕立て伏せ60回・背筋60回・ストレッチ・総歩数: 4939歩 今日のあすけん:79点摂取カロリー:1601kcal(目標1871kcal): 270

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【12月11日の食事記録】
2022年12月11日20:36

朝食・オートミール・わかめスープ・りんご1/2個・ヨーグルト(プレーン)・はちみつ・コーヒー(ブラック)2杯昼食・カレー・玄米1合・オニオンスープ・紅茶2杯夕食・キムチ玄米チャーハン(玄米1合)・味噌汁・酢・キャベツ千切り・ブロッコリー・プチトマト

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【12月11日の記録】
2022年12月11日20:35

・体重: 64.2kg・体脂肪率:21.3%・ウエスト: 61cmお疲れさまです。今朝の体重は前日比0.1kg増加の64.2kgでした。昨日、一昨日のドカ食いにも関わらず増加がこの程度で済んだのは良かったと思います。<今週の振り返り>今週の月曜日の体重が64.4kgでしたので

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