75.9KG

今朝、トイレ後の体重、76を切りました。
確かに自分では普通と思ってるが、細いと言われる目が大きくなってる（笑）
体重が落ちると顔の浮腫みが取れて、ホッソリするので洗顔時にもよくわかる。
やはり有酸素運動、これが効果覿面、確かに苦しいんだけど、これだけ効果があると励んでしまう。

今週は月曜に60分クロストレーナー、昨日は45分トレッドミル。
ジムの室温も高めなので発汗が早いし、量も出る。
大胸筋の下からウェストがほっそりと絞り込まれて、見栄えするスタイルになる。
筋トレはケトルベルスイングで全身バランスよく筋肉が付けられる。

食事はホテルの朝食ブッフェ、野菜のスムージーにミルク2杯、目玉焼き（塩コショウのみ）に野菜のしゃぶしゃぶ、焼き魚。これにヨーグルト大盛りにブルーベリーソースとキウイ1個。お昼は会社にある貰い物の焼き菓子等で済ます。
晩は定食屋で、カットステーキ1.5倍盛りにご飯は軽く1杯。
無性にバカ食いしたいがそこは我慢（笑）
明日晩はゴルフ仲間で神戸牛の焼き肉、ここはリミッターを外して食べて飲みまくる。
ストレスのないバランスの良い身体作りは難しい、でも、効果が出やすい体質なのでやりがいがある。

7月で56歳、まだまだ現役バリバリ（笑）
ゴルフに〇〇〇に仕事を頑張る（笑）