筋トレ日記12

今日は昼間のんびりして
16時からポケモンGOのイベントやりました

夜になって筋トレしに行って
ストレッチ後、デットリフトやりました。が…

20×3回の60回で腰がちょっと痛くなったので
中断し
得意のアブドミナルクランチ
のはずが痛みが結構あって10回で終了。

あーーー！！！
でもとりあえず腰が痛くてもできそうなやつを探して

レッグカールを10×10の100回やりました
これはいつも通りできましたが、降りる時にちょっと痛みきましたね

腰を伸ばして座った状態で何分か休みました

ラストはマシンで10分間ウォークをし
そのあと速度上げて時速12で1キロ
で終了。

歩くのが遅いのはガチガチな体のせいかなーとか
整体行ったらどうかなーとかふと思ったけど
結局は自分の体は自分で管理しないと
もともこもないっすね。

安全にサブ3を狙うには普通に歩く時も
運動要素取り入れないと…

MIZUNOのWAVE PORALISでも買いに行って
みます。