サッカーのための筋トレと栄養コミュのトレーニングの本・器具

これまでコミュ内で紹介したトレーニングの本や器具についてメモします

コメント(15)

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・ストレッチポール
http://www.stretchpole.info/ （使い方）

・バランスディスク
これに片足を乗っけて、何度もボール投げてもらって何度もけり返す練習を、中村俊輔選手が行っているそうです。

個人的にも、買ってよかったです。下記URLトピのNo.531で紹介。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=52672033&comm_id=4993173

[3] mixiユーザー 01月28日 13:03

『サッカー専用ボディ強化計画～世界の壁を越えるカギはファンクショナルトレーニングにあり！』（鈴木章史・三栖英揮）
http://p.tl/RLJ5

いい本だと思います。下記URLトピのNo.532で紹介。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=52672033&comm_id=4993173

[5] mixiユーザー 01月28日 13:13

『ANGEL VOICE』
サッカー漫画です
http://p.tl/Yvk3

[6] mixiユーザー 01月28日 13:19

『ヨーヨーテストDVD』
ユベントスFC、なでしこJAPANもやってます
http://www.sandcplanning.com/item/yoyo/index.html

[7] mixiユーザー 01月28日 13:24

『福西崇史のサッカー上達法DVD』
http://fukunishi-takashi.com/
下記URLトピNo.41で紹介
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=60190250&comm_id=4993173

『Finoa(フィノア) シェイプリングアスリート』
Amazon→ http://p.tl/h4FE
長友選手も使っています。下記URLトピNo.60で紹介
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=60190250&comm_id=4993173

[8] mixiユーザー 01月28日 13:29

『パワー系アスリートのためのトレーニングメソッド』
Amazon→ http://p.tl/b2Ev
これだとCロナとかの体もターゲットには入ってるんで、興味あったらチェックしてみてください。

『効く筋トレ、効かない筋トレ』
Amazon→ http://p.tl/UibR
ウェイトトレーニングのフォーム解説が丁寧で分かりやすいです。瞬発力系のクイックリフトや体幹トレーニングの紹介・解説がないのが残念。

[9] mixiユーザー 01月28日 13:31

『スポーツ選手必読!勝つための食事と栄養～イラストでよくわかる』
http://p.tl/YDpK

『アスリートのための食トレ～栄養の基本と食事計画』
http://p.tl/pZwv

[10] mixiユーザー 01月28日 13:36

イレギュラーボール（リアクションボール）で動体視力を磨く。マンUの動体視力マシンの代わり
→ http://p.tl/_YQd

[11] mixiユーザー 01月28日 13:38

『サッカー小中高生のためのフィジカルトレーニング』山本晃永
→ http://p.tl/fN2c
【1章】サッカーにおけるフィジカル要素の体系化
【2章】バイオメカニカルトレーニング
・バイオメカニカルトレーニング概論
・バイオメカニカルトレーニング実践(1)サッカーにおける動き安く安定したフォーム形勢のためのメニュー例
・バイオメカニカルトレーニング実践(2)アジリティトレーニングのメニュー例
・バイオメカニカルトレーニング実践(3)対人形式のアジリティトレーニングメニュー例
・バイオメカニカルトレーニング実践(4)サッカーの特徴的な場面を生かした対人トレーニングメニュー例、クロスボールの対人トレーニング
【3章】ジュニア期のフィジカルトレーニング
【4章】CR&CVトレーニング（概論～実践）
【5章】ストレングストレーニング
・ストレングストレーニング概論サッカーの競技特異性から考えられるストレングストレーニングで向上させたいフィジカル要素
・ストレングストレーニング実践、メニュー例、補強トレーニング
【6章】ポジション別フィジカルトレーニング
・DF編
・FW編
・MF編
・GK編
【7章】コンディショニング
・コンディショニングについて
・年齢＆年間＆年代計画
・コンディションの評価
・ストレッチ
・ウォーミングアップ
・クーリングダウンとセルフケア
・ジュニア期のウォーミングアップ
【8章】
・フィールドテスト

具体的なトレーニング法やコツが、写真つきで詳細に説明されています。

また、ジュニア指導されている方は、こっちも読む価値あると思います。

『ジュニアサッカーフィジカル改善プロジェクト－世界を目指す発育期トレーニングの決定版』（山本晃永）
→ http://p.tl/gLnl
内容は上記の「サッカー小中高生のためのフィジカルトレーニング」と同じようですが、ジュニアに絞ってあるので説明もより丁寧で分かりやすいと思います。

[12] mixiユーザー 01月28日 13:39

『サッカー自主練革命』山本晃永
http://p.tl/drxf

いい本だと思います。

[13] mixiユーザー 01月28日 13:50

プロテインを上手く使うと、より短期間で、より確実に筋肉を成長させ、さらに疲労回復にもつなげることができます。味はあまり美味しくないけど。

でも本当に効果的な使い方がイマイチ分かりにくいので、その使い方やお勧めプロテインについてまとめました。
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=52614701&comm_id=4993173