「友達がいない」はダメですか？「人と親しくなることに無意識のブレーキをかける」

【まんが】「友達がいない」はダメですか？「人と親しくなることに無意識のブレーキをかける」過去の経験＜心理カウンセラーが教える＞
Poche
ライフ・社会
悪いのは、あなたじゃない　Poche
2023.9.27 4:15
SNSで大人気のPoche（ポッシュ）さんは、人間関係、親子問題、アダルトチルドレン（AC）専門のカウンセラーです。そんなPocheさんのもとには日々、さまざまな人たちからの切実な悩める声が寄せられています。
ここではそんなPocheさんの最新刊『悪いのは、あなたじゃない』から再構成してお届けします。
本書では実際のカウンセリング事例の数々をもとに、実は意外なところに存在していた悩みの原因をつきとめ、解決へと導いていくプロセスを紹介しています。
他の人にはなかなか理解してもらえなかったり、相談しにくい悩みを抱えて、すべては自分のせい、自分を責めるしかない、と思い込んできた人に、今より少しラクに生きられるようになるヒントを紹介します。

みんないったいどうしているの
Poche
困った時に頼れる人が
いますか？
　あなたには、親友と呼べるような人はいますか？
　親友とまではいかなくても、何かあった時に話を聞いてもらったり、困った時に頼れるような相手はいますか？

人に裏切られるのではと不安になる
Poche
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　ここでお伝えしたいのは、「親友がいないのはおかしい」「頼れる相手がいないのはダメだ」ということではありません。
　あなた自身がそのことに悩んでいなければ、親友と呼べる人がいなくても、困った時に頼れる人がいなくても、まったく問題ないのです。

　でも、もしあなたが「親友と呼べる人がほしい」「困った時に頼れる人がほしい」と思いながらも、なぜか人と親しくなるのが怖かったり苦手だったりするのなら、過去のできごとが行動のブレーキとなっている可能性があります。

　特にブレーキの原因となりやすいのは、人から裏切られた経験です。

人はこんな時に
「裏切られた」と感じる
　裏切られたというと大事に聞こえるかもしれませんが、必ずしもそうとは限りません。
　人は、期待していたものが得られなかった時に「裏切られた」と感じます。

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そんな昔のできごとが…

　例えば、「有名パティシエ絶賛」と話題のスイーツが思っていたほどおいしくなかったり、「はくだけで痩せる」と話題のアイテムで効果を感じられなかったりした時などにも、人は裏切られたと感じます。

　実は、この裏切られたと感じた経験は、次に同じ行動を起こす時にブレーキになりやすいのです。

　1つ、実際にあった相談事例をご紹介します。

【 実際の相談事例 】
　辛い時や悲しい時に、話を聞いてもらえるような親友がいないんです。
　気を使わずに一緒にいられるような人もいません。
　今まではそれでもいいかと思っていたんですけど……なんだか私、誰かと仲良くなりたいという気持ちと、仲良くなるのが怖いという2つの気持ちがあるみたいなんです。
　このことを親に話したら、仲良くなりたいなら仲良くなればいいじゃない！ って言われちゃって。
　ホントその通りだと思うんですけど、やっぱり親しくなるのが怖いという気持ちが消えないんです。
　自分でもよく分からないんですけど、こんなのおかしいですよね……。
　このようなケースの場合、実際に誰かから傷つけられた経験が、親しくなることへのブレーキとなることがあります。

　例えば、仲が良い人から傷つけられた場合は親しくなることへの警戒に、見知らぬ人から傷つけられた場合は初対面の人への警戒につながりやすいです。

　ですがMさんの場合は、大人になって誰かから裏切られたり、傷つけられたりという経験はありませんでした。

今も思い出すと
苦しい経験
　そこで過去に「仲の良い友達から傷つけられた経験はありませんでしたか？」とうかがったところ、
「実は、小学生の頃の遠足で傷ついたことが、今も忘れられないんです。いじめとかそういうことではないですし、大したことじゃないんですけど……それにそんな何十年も前のこと、もう関係ないですよね」
　と苦笑いしながら、当時のことを話してくれました。

　Mさんは遠足の日、親友と一緒にお弁当を食べる約束をしていました。
　ですが遠足当日、親友は別のグループとお弁当を食べており、Mさんはどうしていいか分からず、ひとりで公園の隅に立っていました。
　それに気づいた担任の先生が「誰か一緒に食べてあげて」と声をかけてくれたものの、誰も誘ってくれず、結局担任と二人でお弁当を食べることになったのです。

　親友だと思っていた人から突然裏切られたショック、先生が声をかけたのに誰からも誘ってもらえなかったという悲しさや恥ずかしさ、担任と二人でお弁当を食べている時に聞こえたみんなの楽しそうな笑い声……
　今もふと思い出して苦しくなってしまうほど、Mさんにとって屈辱的なできごとでした。

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他人を信じられない、はおかしいこと？

あなたがおかしい
わけではない
　Mさんの場合は、この小学生の頃のショックなできごとがきっかけとなり、「人を信じすぎないほうがいい」「仲良くなりすぎないほうがいい」「人は裏切る」という思いを強くしていきました。

　大人になった今のMさんにとっては大したことではないのだとしても、子どもの頃のMさんにとっては一大事。
　親友と呼んでいた人から突然裏切られた経験が、深く心を傷つけ、「世の中の人は信じないほうがいい。仲良くなりすぎないほうがいい。いずれ自分を裏切る」という思い込みのきっかけになることは珍しくありません。
　学校という場所は、子どもにとって小さな社会だからです。

　このように、過去の辛い経験が引き金となって、目の前の人に警戒心が芽生えることがあります。
　ですが、Mさんのように何が行動のブレーキとなっているのかを知ることができれば、目の前の人に対する警戒心はだんだんと薄れていきます。
　恐怖を感じているのは過去の経験によるものであって、目の前の人が怖いわけではない、という事実に気づくことができるからです。

「他人を信じられない自分はおかしいのではないか」と思い悩む人は多いですが、生まれながらに他人をまったく信じられないという人はいません。
　つまり、あなたの何かがおかしいのではなく、他人を信じられなくなるようなできごとが過去にあったはずなのです。

　なぜだか分からないけれど、誰かに対して不安や恐怖を感じてしまう時には、過去にそのような気持ちになったことがないか探してみてくださいね。
　不安や恐怖のきっかけが分かるだけで、今感じている気持ちはだんだんと薄れていきますよ。

Poche（ポッシュ）
精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数か月待ちの超人気カウンセラー。
著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）などがある。最新刊は『悪いのは、あなたじゃない』（ダイヤモンド社）。X（旧Twitter）@Poche77085714
※本稿は、Poche著『悪いのは、あなたじゃない』（ダイヤモンド社）から再構成したものです。

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『悪いのは、あなたじゃない』Poche著（ダイヤモンド社）本体1400円＋税
『悪いのは、あなたじゃない』

Poche〔著〕

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「嫌な言葉がループする」「周りの目が気になってしかたがない」「マウントされやすい」「つい、先延ばしにしてしまう癖がある」「自分が嫌い」「鍵の閉め忘れを何度も確認しないと気がすまない」…など、人にはなかなか理解してもらえないさまざまな悩みについて、カウンセリングでの実例をもとに、解決へのアドバイスを紹介します。

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